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今年8月8日幾點立秋

今年8月8日幾點立秋

2015年立秋時間

2015年8月8日 04:01 - 2015年8月23日 18:37

陽曆時刻:2015年8月8日 4:01:23 陰曆日期:六月(小) 廿四 星期六

秋季養生:立秋養脾小動作

立秋,一般被認為是秋天的開始。然而,無論是氣候特徵,還是人們的感受,這時都還不能算是真正的秋天。立秋之後天氣由熱漸涼,初秋由於盛夏餘熱未消,白天氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,溼氣較重,天氣以溼熱並重為特點,這就是中醫所講的“長夏”,指的是從立秋到秋分的時段,又俗稱為“秋老虎”。中醫認為,長夏屬土,人體五臟中的脾也屬土,與長夏相對應,溼為長夏主氣,溼氣容易困脾,因此長夏養生重在養脾、袪溼、清熱,養脾的方法很多,心理方面要保持平和心態和愉悅心情,飲食方面要適當多吃些甘味食物如山藥、薏米等,除了上述的養脾方法外,平時還可多練習下面所介紹的“養脾小動作”。

叩齒咽津:晨起先叩臼(後)齒36下,次叩門(前)齒36下,再錯牙叩犬齒各36下,最後用舌舔齒周3~5圈。結束時,再用舌頭攪動口腔,激發口腔津液後吞下,早、中、晚各叩齒一次,多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。

擦胸腹:雙掌五指分開,相對放在前胸乳下方,然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦,上下往返從胸到臍及至小腹,以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經,能健脾養肝。

摩脘腹:1.以臍為中心,用右手掌向左繞摩21圈,再以左手掌向右繞摩21圈;2.雙手疊掌,以臍為圓心,先從小到大做圓形摩腹動作72次後,再從大到小摩動72圈返回。摩腹能促進脾胃運化功能,有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。

擦丹田: 1.將兩手掌分別放在臍下小腹中央處,同時作上下摩擦30次,以漸感發熱為度; 2.先將左手掌按陰囊(女按會陰),再將右手旋轉摩擦丹田30~100次,左右手轉換。此法除有健脾壯腎之功效外,還能增強胃腸功能、治腸道疾病。

推腹:用兩手按於兩側腹部,用手掌用力向中心推擠,使腹部前凸,然後鬆開,使腹壁回彈,恢復原狀為1次,共推20次,一天一次,此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動腳趾:中醫認為,人體的各腳趾都與臟腑相通,肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。脾胃虛弱的人經常活動腳趾,可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健,就能起到調養脾胃的作用。有效的動作包括,用腳趾抓地、抓鞋底,一次抓5分鐘左右,兩隻腳可分別進行,也可同時進行,一天2~3次。或者按捏腳趾,時間最好控制在15分鐘左右,睡前進行最為方便。

上面介紹的“養脾小動作”簡單易行,經常練習對於身體健康是十分有益的,在練習時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方,清晨或夜晚都是鍛鍊的'好時間。年老體弱及脾胃虛弱的人,在長夏時節尤應多練。

立秋吃什麼? 7款養生粥助你潤肺補脾

立秋吃什麼?時間過的很快,轉眼就已經到立秋了。即意味著秋季的來臨。季節轉換,養生原則也要隨之改變。包括生活習慣和飲食原則,今天我們主要談談立秋後飲食上的講究。

立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令,辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣,如果秋季養生,過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝,肝氣可挾制肺氣,使人體處於平衡狀態。秋季養生,秋季燥邪當令,飲食上還要滋陰潤燥。

立秋喝什麼粥?

從中醫的觀點來講,立秋不宜特補,可在立秋前後適當吃一些祛溼的食物。不妨適當早起時多喝點養生粥。秋季飲食腸胃一下子無法從夏日清淡中適應過來。這個時候來些滋補養顏的粥品,以溫養溫,以味養胃,絕對是秋季養生的絕佳選擇。粥養生在我國具有悠久的歷史。各個季節有不同的養生粥,尤其是秋季養生,不如尋找適合自己的粥品,以溫養溫,以味養胃!

1、杏仁川貝百合粥

做法:杏仁30克,川貝母15克,百合30克,粳米50克。先將杏仁、川貝母、百合洗淨,裝入已消毒的紗布袋內,先煮1小時,撈去藥渣後放入粳米(洗淨),再煮20-30分鐘,即可食用。

功效:和胃補脾,潤養肺燥。

2、荷葉粥

做法:用鮮荷葉一張(約200克),粳米100克,白糖適量為原料。將米洗淨,加水煮粥,臨熟時將鮮荷葉洗淨覆蓋在粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時可適量加點白糖。

功效:清暑利溼,升發清陽,止血,降血壓,降血脂。適用於高血壓、高脂血症、肥胖病以及因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。

3、沙參銀耳粥

做法:沙參50克,銀耳50克,粟米50克,冰糖10克。沙參洗淨,放入陶器罐內,放入清井水,先煮30-40分鐘,去沙參,放入銀耳,慄米(均洗淨),再煮1小時放入冰糖,再熬10-15分鐘,即可食用。

功效:有效地清除體內的廢物,滋陰,緩解咳嗽。

4、紅棗蓮子粥

做法:紅棗洗淨去核,蓮子、粳米洗淨;將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中,加入適量清水,先用武火煮滾,後改用文火熬至成粥,再用少許鹽調味即可。

功效:紅棗食性平和,具有良好的補益作用,與蓮子、粳米同煮,具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。秋日食用,極為適宜。

5、芝麻粥

做法:搗碎的芝麻與大米粥同食,可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻(黑,白混合更佳)炒熟,最好研成細末,可加少許鹽,胡椒粉,俗稱“芝麻鹽”,待米煮熟後,拌入芝麻同食。

功效:秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。

6、桑菊粥

做法:霜桑葉30克,菊花30克,川貝15克,粳米50克。將桑葉、菊花、川貝母洗淨,裝進已消毒的紗布袋內,入進陶器罐內,注入清井水,先煮30分鐘,撈去藥渣,放入粳米,煮30分鐘,粥成即可食用。

功效:宣肺止咳、疏風清熱。

7、山楂大棗蓮子粥

做法:山楂肉50克,大棗30克,蓮子30克,粳米50克。先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內,放進清井水,先煮至蓮子熟爛後,放入洗淨的粳米,待成粥後,即可食用。

功效:降血脂,補氣血,增胃氣,養心靜神,治療失眠。