針對職場白領的度假建議
你知道怎麼去度假嗎?
這似乎是個愚蠢的問題，但是很多時候，離開崗位去度假的想法看起來非常可怕，所以我們常常把該休假時間擱置了。
或者我們度假的時候往往是坐在泳池邊手裡仍然拿著手機而不是一杯瑪格麗塔。
這樣的生活不僅不利於健康——研究人員發現定期休假可以延長壽命並降低心臟疾病的發病機率。
格特曼發展戰略公司(Guttman Development Strategies)是一家發展諮詢公司，它的負責人霍華德格特曼說："在一定程度上，你必須讓自己的身體休息並進行充電，不然的話你一定會崩潰。
所以一旦你預訂了航班，把這六條小建議也打包在您的行李箱裡吧，它們可以幫助你充分享受假期。
1.在星期六飛回家
想象一下，你剛從塔希提島度假回來，感覺棒極了。但是在你抵達洛杉磯國際機場以前，調整時差、曬傷的面板、一大堆要洗的衣服、還有許多語音郵件，這些事情可能已經開始讓你感到壓力陡 增。矽谷諮詢顧問公司Alertness Solutions是一家科研公司，他們發現員工在假期後的工作效率可以提高25%。公司的副總凱文.格雷戈裡說，"根據你度假的地方是否跨時區，你可能 需要一些時間來調整你的生物鐘; 也需要儘快檢視落下的郵件，補補覺，並且把你的貓從鄰居家抱回來。"
為了避免長假回來第一天上班的節後抑鬱症，儘量不要星期天晚上返回。但是如果你必須週日返回的話，那就星期一再休息一天，這樣你就可以有一天緩衝的時間，然後在星期二返回辦公室。
2.委派一個人作你的耳目
當然，你可以直接設定電子郵件和語音郵件的自動回覆訊息。("如果事情緊急，請… …聯絡我" ，當然啦必須要強調"緊急事情"，以防止不必要的打擾。)但更重要的是，找一個值得信賴的人，在真的出現緊急情況時來提醒你。你就可以更好地放鬆而且知道 自己不會錯過任何重要的事情。"但是一定要記住，這只是一個個人性的幫助，並不屬於任何人的工作職責"，諮詢顧問及即將出版的書《商業誘導的藝術：獲得關 注、認知度提升與脫穎而出的30天計劃》的作者馬克傑弗里斯說。"在出行前放下自己手裡的工作來協助這個人"，馬克建議說，"這樣當你去休假的時侯，他們 就會想要報答你對他的幫助"。
3.避免“宅假”
一定要"出去"度假，即使你去的地方就在不遠處或者只去很短的時間。根據格雷戈裡的研究，從洛杉磯前往紐西蘭旅行的人得到的深度睡眠是他們不度假時的'三倍。但不要期待這種情況會發生在"宅假"中， "如果你選擇宅在家裡，即使你真是在度假，但是家裡總會有些事情需要你去處理，而不可能讓你真正無事可做地放鬆下來。"格雷戈裡說。
4.遠離一切通訊工具
當然，如果你不關閉手機，即使你人在夏威夷，但你的心仍然被困在哈特福德。"如果頭腦仍然在想著工作上的事，那就相當於你的人還在工作 中，"格雷戈裡說。"到別的地方去的目的就是為了能有機會讓身心都放鬆。"當然從另一方面來說，那些能夠徹底解脫的日子可能已經一去不復返了。
那麼如何能找到平衡點呢?儘量控制自己線上的時間，專家建議說：把膝上型電腦留在酒店房間裡，每天上網的時間不超過一次或兩次。格特曼的建議 是：在早餐時間前拔掉電腦插頭。"度假的時候我通常會在早上迅速檢視電子郵件，"他說。"我寧願在早上的時候對工作中發生的事情有些瞭解，而不是在一個星 期內完全消失，然後再回來應對所發生的狀況。
5.短期休假多多益善
如果沒有足夠的休假時間去非洲旅行或者去澳大利亞大堡礁潛水，為了保持健康，和工作效率，那麼經常找個長週末開車自駕遊吧。古特曼說，"相對於安排兩三個星期的長假，我注意到很多客戶常常休短假。定期安排的短假期可以使你總是充滿期待。"
6.不要在早上七點去觀光
黎明前去參觀瑪雅遺址，或許可以幫助你躲過炎熱，但也可能毀掉你假期的補覺計劃，也會影響假期後工作績效的提高。"當人睡眠不足的時候，他們的 情緒和表現往往不佳，也不能很好地溝通，"格雷戈裡補充道："相反，當你休息充分的時侯，你會有更好的情緒，你的工作表現會更好，你也會覺得更快樂。"最 重要的是，這也是要選擇去度假的主要目的。