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白領一族如何應對“節後綜合徵”?

白領一族如何應對“節後綜合徵”?

每到春節、十一國慶等長假之後,由於節假日作息時間混亂,大吃大喝,“節後綜合徵”的患者們就逐漸顯露出特徵來了。

上班族該如何應對“節後綜合徵”呢?

方法/步驟

1

起床困難

長假期間誰也不會像上班時一樣七點八點爬起來,所以一整個長假之後,生物鐘已經被啟動“懶惰模式”,怎樣才能夠幫助自己快速起床呢?

小編的方法是:將鬧鐘調前10分鐘,並且啟動“睡眠模式”,每五分鐘重複響一次。這樣在鬧鐘第一次響的時候,我們的神經就會做好“要起床了”的思想準備,

檔鬧鐘第二次響的時候,我們的神經則會徹底清醒,當然這時候身體還沒有醒過來,等到鬧鐘響第三次,我們的身體雖然不願意,但也是做好了起床準備的,這時你就可以相對容易一些能夠爬起來啦!

2

晚上睡不著

長假期間晚上我們都是夜貓子,突然要恢復到十一點睡覺,肯定多少會睡不著,你也許會說,沒關係,大不了晚睡,明天準時起,不耽誤上班就行了。

小編嚴肅的批評你,你這種想法是絕對錯誤的.!上班時沒耽誤,但是你的身體被耽誤了!

所以必須保證睡眠時間和睡眠質量!

也許你會說,我實在睡不著啊!

小編教你:你可以把窗簾拉下來,把電腦電視關掉,把床鋪的舒舒服服,

然後創造一個非常適合睡覺的環境;

接下來回憶你高三時刻是多麼渴望睡眠,回憶起那時的心情,

躺下來告訴自己珍惜這得來不易的睡眠時間。

此時你就可以在舒適的環境中慢慢培養睡眠。

3

白天疲倦沒精神-喝咖啡

黑白顛倒之後節後綜合症非常明顯的特徵就是白天疲倦,小編建議你先喝杯咖啡吧。

不過千萬不要喝得太多,咖啡每天適量即可,否則傷身。

等到你的睡眠調整好了,疲倦的問題自然就解決了。

4

沒胃口-吃清淡的

沒胃口這件事,可能很多女孩子喜歡還來不及,此時的沒胃口是由於晝夜顛倒飲食不規律所造成,所以到是確實可以趁此時機吃點清淡的食物來清清腸胃。

晚餐如果吃不下就少吃一點,血液少點去胃部消化食物,則可以多點供血給腦部,也會側面緩解白天疲倦的問題。

5

不想工作-制定任務表格

身體都還沒恢復過來,不想工作是肯定的,小編如果是你的領導,就讓你好好適應好好恢復,絕對不挑剔你的工作。可惜小編不是乃領導哇,所以,你還是要加速回到工作狀態。

首先,試著回憶起來手頭上都有哪些工作,哪些是這周內要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出來,然後逐條完成,這樣會更加有條理,也不會忘記。

怎麼樣,快快打敗“節後綜合徵”,重新振奮起來吧!


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