白領腰疼怎麼辦?
常坐辦公室的，哪個不腰痠背痛?白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內，由於不正當的姿勢和長期的僵硬狀態，讓脊椎備受煎熬，難免腰痠背痛。久而久之就會產生一些職業病，腰疼就是一種比較常見的症狀俗話說“站著說話不腰疼”，對於長期伏案的白領，衣聯網小編介紹以下方法可有效緩解頸椎不適。
方法/步驟
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隔段時間“站著說話”治腰疼
為了預防這種腰痠背痛的症狀，除了平時加強鍛鍊，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的'現象，對於多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。
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花式伸懶腰可以防腰疼
在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好透過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。
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用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是一個主要原因。尤其白領一族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛鍊，時間長了更容易發生疼痛。這裡向大家介紹一個簡單動作，隨時可以鍛鍊。
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動作要領：身體直立，兩腳與肩同寬;兩手掌心相對，舉向頭頂;保持此姿勢，同時輕輕向左側彎曲5下，再換右側;做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。
注意事項
手臂要儘量伸直，舉向高處;向左右兩側彎曲幅度要量力而行，動作要輕緩，以防拉傷肌肉;另外腰部受過傷的人要先諮詢醫生。