1. 首頁
  2. 其他

久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材

久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材

核心提示:這套操針對辦公室白領久坐、長對著電腦,走動少容易長贅肉等特點,將對臀、腿、腰、腹、分別出擊,動作簡單但很有效,適合忙碌的你維持好身材。

方法/步驟

1

吸氣,腳尖踮起,腰背與脊椎維持直立延伸,重心略向後移動。此動作一定要保持重心平衡,慢慢吸氣提腳尖,讓自己的腰背肌肉有緊繃感。

2

坐在地板上,背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住大腿後側。坐的姿勢一定要挺直,不要含胸弓背,這樣會影響瘦腹效果。

3

上半身慢慢回正,吐氣再往左轉。與第二個動作注意的.地方相同,回正的時候動作不宜過快過猛,調整好自己的呼吸。

[久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材]相關文章:

1.久坐白領如何對抗小肚腩 針對贅肉維持身材