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忙季經常熬夜加班,怎麼保持健康?

忙季經常熬夜加班,怎麼保持健康?

如題,即將進入事務所工作,以前在事務所實習過,基本上忙季每天的強度是早八點半到晚十點半,(以後工作可能更晚一點吧,畢竟實習生不會太為難)挺擔心自己堅持不下來的,有沒有前輩說一下自己保養的方法,謝啦
具體問題如下:
1、經常熬夜會導致精神不足,抵抗力下降,聽說間歇性補覺和食補可以減少熬夜的損害,具體有沒有什麼經驗呢?
2、高強度的'工作也會加重肩頸、腰部的負擔,用眼過度什麼的,有沒有什麼好的保護措施?
3、經常要出差,有沒有什麼行動式的出差必備推薦,如果充氣U型枕啦之類的
以前也有關注過經常熬夜加班,怎麼保持身體健康這篇帖子,讀下來感覺心理很重要,不要有太大的精神負擔,然後工作間隙做做拉伸,平時少吃垃圾食品,飲食均衡。

不知道有沒有行業前輩或者是類似工作性質的親,可以說一下自己的心得~謝啦

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