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高三體育教師工作總結

高三體育教師工作總結8篇

總結是在一段時間內對學習和工作生活等表現加以總結和概括的一種書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,不如我們來制定一份總結吧。那麼總結要注意有什麼內容呢?下面是小編為大家收集的高三體育教師工作總結,歡迎閱讀與收藏。

高三體育教師工作總結1

這學期的體育工作將要結束了,在本學期我較好的完成了體育工作,但在教學過程中還存在一些問題。現在我將本學期的工作情況總結如下:

一、教學工作

我的體育教學主要從三點來進行總結。首先,我特別重視人體生理機能變化規律在教學過程中的運用。運用這個規律可以減少傷害事故的發生,使學生科學的鍛鍊身體並健康的成長。在教學過程中培養學生科學鍛鍊身體的方法。其次,我在教學過程中特別重視人的認知規律的培養。

這樣,可以使學生儘快的學好技術,形成技能,使體育教師真正實現精講多練,為體育教學研究科學的教學方法和組織方法奠定基礎。最後,我在教學中特別重視學生的思想教育,利用體育教材的特點結合具體內容,向學生進行思想教育。培養學生的自覺性、組織性、紀律性、不怕苦、不怕累、勇敢頑強的精神等。這三點的有機結合會使體育教學工作起到事半功倍的作用。

二、制定高三體育高考訓練計劃,從嚴進行訓練

我認為體訓生成績的提高,不可能一蹴而就,必須要有長遠的訓練計劃,也要有全年訓練計劃和近期訓練目標。計劃內容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養。先發展學生協調能力和基本運動能力,後根據專項的需要及體訓生的特點對學生進行全面體質訓練,進而把專項技術訓練緊密結合起來。全年計劃分四個訓練期,即秋冬季和春夏季,夏季訓練是全年訓練主要階段。

在技術訓練方面,只有掌握好的技術,才能充分發揮學生的身體訓練水平,創造優異成績,我在運動訓練的同時強調技術,在學生一進隊開始抓好基本技術,隨著學生技術的提高,仍然不斷地完善基本技術。對某些難以掌握的動作,自己比較肯動腦筋想辦法,利用一切手段如幻燈,錄影、輔助練習等幫助學生掌握其要領。使他們建立起一個正確的動作模式,收到事半功倍的效果。在訓練中,還常常注意利用一些手段去刺激學生,變換訓練的手段方法,使學生在自律的基礎上,訓練更加刻苦,為自己的將來努力奮鬥。經過一年的訓練,體育高考隊對在高考中充分發揮他們的水平,取的令人滿意的成績。

時間匆匆的從指間流走,轉眼又是一學期,總結,有得到有失去,有收穫也有錯過,透過工作的實踐,我發現了自己的很多不足,“路漫漫其修遠兮,吾將上下而求索”,“不放心、不滿足、不踏實”,一直在催促著我前行的腳步。有句話:沒有教不好的學生,只有不會教的老師。雖不是標準卻是我的目標。

高三體育教師工作總結2

一個學期即將結束,回顧自己在本學期裡所做的工作,雖說能做到熱愛本職工作,認真學習新的教育教學理論,教學中能充分發揚民主,但為了能進一步總結經驗,以謀求更大的進步,有必要對自己本學期的工作進行反思,因此總結如下:

一、努力學習理論知識,緊跟時代步伐

在飛速發展的當今社會,注重學習是使自己不被社會所淘汰的最有效的手段。積極參加業務學習。平時,我能積極利用課餘時間,認真學習自費訂閱的《中國學校體育》、《體育教學》等教育類刊物,從刊物中汲取營養,領略教育改革的趨勢和方向,學習他人的成功經驗,移植到自己的教學中去,達到事半功倍的效果。同時,認真學習了《基礎教育課程改革綱要》,對課改要求有了一個全面的瞭解,促使自己徹底改變陳舊和落後的教育觀念。

二、盡心盡職,幹好本職工作

我擔任高三年級體育教學工作,為此,我從以下幾個方面努力提高教學質量。在教學中營造民主平等的學習氛圍等。在教學中滲透德育,充分利用教材中的好的內容進行思想教育,培養愛祖國、愛社會的情感,力爭做有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。 教學中能面向全體學生,注意發現學生的閃光點,多表揚鼓勵,讓學生在輕鬆、愉快的氣氛中獲取知識。 在做好教學工作的同時,我還積極做好分管工作。體育工作的好壞直接關係到一個學校辦學水平評估的好壞。因此,要提高辦學質量,提高學校的知名度,就必須努力提高學校學生體育體質。為此,開學初,我就結合本校的實際情況定製了各種訓練方法。同時認真根據《國家學生體質健康標準》的實施方法進行各項專案的測試並認真、按時的完成了上報工作。

為了完善各人自身的素質修養,除了參加學校舉辦的有關教學活動外,還參加有關的業務考核。積極協調每年級和各個班指導好學生的課外活動及學校內外的各種體育競賽活動。一個學期以來,我的教學工作量飽滿,不隨意請假,努力完成崗位工作。

高三體育教師工作總結3

一、教材分析(結構系統、單元內容、重難點)

高三學生由於面臨高考的壓力,因此,高三下半學期的體育以減輕學生壓力為主,提高了體育運的動趣味性,在枯燥的體育課中,儘量讓學生能盡情的發揮,以學生平時較為愛好的幾個專案為主要的教學內容,如排球、羽毛球、健美操等,讓學生在學中玩、玩中學,減輕學生平時學習生活的壓力,製造輕鬆的氛圍。

二、學生分析(雙基智慧水平、學習態度、方法、紀律)

高三學生身心發展趨成熟,已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力,在身體鍛鍊中也具備了較高的基本運動能力。在教學過程中,給學生提供再認識所學知識、以及創造性應用所學動作的機會,從而增強學生效果。

三、教學目的要求

針對高三年級學生面臨高考和緊張學習的實際,堅持每天進行一小時體育鍛煉,加強自我管理,能比較科學地指定和安排自己的鍛鍊計劃,並在一兩個運動專案方面、技術動做和戰術意識能有較大的提高。明確並處理好學習、鍛鍊與飲食營養的關係,並把體育與健康的自身的發展,國家的需要和聯絡,為走向社會和終身體育打好基礎。

四、完成教學任務和提高教學質量的具體措施

本課採用“探討、對比、學習、創造、練習、互評、鞏固”的學練流程,同時滲透德育和保健內容,讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象,掌握一定的技術技能和保健能力。

高三體育教師工作總結4

一年的高三工作,我們更加深切地體會到了目標意識團隊意識是高三質量的根本。

在學校各職能部門直接指導下,我校全體高三師生牢固樹立目標意識和質量意識,突出重點,講求效益,協同作戰,不懈追求,我校20xx年普通高校招生考試取得了建校以來歷史性的特大豐收:其中,我校高考總分xxx分以上的考生xx名,普通類高考本科達線人數xxx名,超額完成市教育局下達的高考預測目標xx名,超目標完成絕對人數列居全市各高中之首。另外,體育、音樂、美術等本科達線xx人。在過去的一年裡,我們圍繞“人、課、題”,我們主要做了以下工作:

一、充分挖掘人的潛力,形成教與學的合力。

1、弘揚敬業精神,激發高三教師的幹勁。

本屆高三教師的年齡結構偏於年輕,針對隊伍年輕化的特點,我們認為,年輕固然有其經驗不足的劣勢,但年輕更有許多積極的因素,年輕人能否幹出成績,關鍵在於敬業的精神。於是,我們把工作的著力點放在了教師敬業精神的培養上。透過各種途徑與手段使年輕老師懂得目前工作與將來成才的關係,以老帶新,以新促老。

2、強化目標管理,形成奮發向上的動力。

學校和高三年級將目標滲透到平時的教育教學的每個環節。在分解目標的同時,幫助高三教師分析目標達成的可能性,尋找目標達成的最佳途徑,並且透過一系列的考核機制加以強化,極大地增強了全體高三師生責任感和內驅力。每次大型考試下來,高三年級都將各班達標率和每個教師的學科成績與高考目標對照,並在年級會議上通報。蹲點幹部更是圍繞目標做了大量工作。由於目標明確,措施到位,20xx年高考中,絕大多數班級都取得了不同程度的進步。

3、加強溝通交流,建構和諧協作的關係。

教育的實質是心與心的碰撞,學校和高三年級組十分重視凝聚人心的工作,始終保持與高三師生的密切接觸,發現苗頭性問題,便幫助其認真剖析原因,耐心細緻地做好說服教育工作,既最大程度地鈍化了矛盾,又增進了幹群之間、師生之間的彼此理解與信任。校長室的幾位同志將主要精力都投放到了高三。他們到高三教室去,到教師的辦公室去,他們與高三學生談心,與高三教師交流。整個一年,儘管競爭的壓力很大,儘管管理的力度很強,但整個高三年級始終是一個和諧的群體。人心齊,泰山移,和諧所生髮出的生產力是難以估量的。

4、樹立高考信心,調動學生學習的狀態。

首先,在學校範圍內營造大環境,定期更換橫幅、標語牌;其次,高三年級認真搞好高考專題宣傳,定期介紹高考資訊、名校動態;班級內部透過每週主題班會、高考專欄、學生目標對照表、競爭對手比較表、高考倒計時等形式,強化高三競爭意識。為了進一步調動學生狀態,我們十分重視學生理想前途、成人成材、誠信為人、心理健康等教育,努力培養學生勤奮攻讀、拼搏進取的精神,激發學生學習興趣,樹立高考爭勝的信心。

此外,在中轉優工作、學習常規管理和年級考勤等方面,我們不斷進行新的探索和嘗試,作出了積極的努力,收到了良好的效果。

二、努力提高課的質量,追求複習的最大效益。

1、嚴格執行課程計劃,確保教學進度的嚴肅性。

高三年級在明確學期教學計劃的基礎上,從高三起始階段即實行備課組周備課制、教學案一體化,將長計劃和短安排有機結合,既體現了學期教學的連貫性,又體現了階段教學的靈活性。

2、準確定位複習難度,提高課堂複習的針對性。

我們把臨界生這個群體作為高考複習的主要物件,根據臨界生的知識結構、能力層次來設計課堂教學,不片面地追求“高、難、尖”,而是在夯實基礎的前提下,逐步提高能力要求,從而突出重點,突破難點。

3、不斷最佳化課堂結構,力促課堂質量的有效性。

首先,我們針對複習課特點,明確複習思路,構建了二輪複習“四合一”的課堂模式:能力訓練+試卷講評+整理消化+糾錯鞏固。能力訓練做到在一輪複習的基礎上,排查出學生的考點缺陷,有針對性地進行強化訓練;試卷講評做到在錯誤率統計和錯誤原因分析的基礎上進行講評,講評的物件明確定位為中轉優學生,評講效果的衡量標準就是看中轉優學生有沒有真正搞懂;整理消化首先確保各學科當堂消化的時間;錯誤率較高的題目在一定的時間長度內,以變形的形式進行糾錯鞏固訓練,同時在各學科的周練中予以體現。

其次,嚴格規範課堂教學行為,努力提高課堂效益。一方面,我們將教研室的指導性意見和有關要求細化落實,並形成學校內部的課堂教學細則;另一方面,加大聽課力度,實行課堂質量考評制度。

4、狠抓集體備課,增強教學流程的協作性。

我們大力倡導組內合作,強力推行教學資源網路共享制。一方面,我們牢牢抓住集體備課這一基礎環節,將備課組的集體智慧與教師個人的刻苦鑽研有機地結合,透過示範課、研究課、組內互聽課等形式,引導高三教師取長補短,共同提高;另一方面,我們依託學校現有的現代化教學裝置,要求每一位老師做到教學資源資訊化、公開化,從而在很大程度上解決了青年教師經驗不足的問題,既提高了教學質量,又縮短了青年教師的成長週期。

此外,在高度重視文化課的同時,我們也十分重視音體美專業高考隊伍的管理,明確規定了專業課的要求,實行專業、文化一體化管理,將過程考核與結果考核緊密結合起來,使專業考生在專業、文化兩個方面齊頭並進。

三、切實做好題的文章,發揮訓練的最大功能。

1、實行

“下水上岸”制,提高練習質量。

學校和年級部明確要求每位高三教師每週必須完成規定的下水作業量,並將完成情況納入月度業務檢查。“下水”是為了“上岸”,教師做題是為了選題,為此,我們加強對選題工作的管理,明確規定練習材料不得照搬現成資料,必須經過專人篩選、備課組集體研討而成;要先改造,後使用,力求做到選題精當,符合學情。

2、有效監控訓練過程,確保訓練效度。

訓練上,我們特別重視訓練的計劃性,明確要求各備課組每週制訂一份書面訓練計劃。認真統計分析,對於重點學生更是要求面批到位。我們還十分重視錯題檔案的建立,指導學生進行自我糾錯,並定期進行糾錯訓練。此外,對考試這一環節,我們嚴格考試流程,狠抓考風考紀,重視考試心理的調適、答題規範化的指導和應試技能的培養,努力消除非智力因素失分。及時、認真地做好每次考試的質量分析,並使分析結果迅速、直接地指導後面的複習工作。

3、強化基礎過關,實施分層推進。

針對學生基礎相對薄弱的現狀,我們實施基礎題過關的方法,各備課組明確專人負責基礎過關題的編制,年級安排專門時間進行檢查、測試。在夯實基礎的前提下,實驗班適當提升訓練難度,重點班實行必做題和選做題的分檔訓練。這一舉措對學生成績的提高取得了良好的效果。

工作成績的取得是大家共同努力的結果,我們還有很多做得不夠的地方,我們一定保持謙虛謹慎、戒驕戒躁的作風,在今後的工作中揚長避短,不斷進步,不辜負領導和家長們對我門的信任,在來年再創佳績。

高三體育教師工作總結5

這個學期我積極探索,努力鑽研,採取了行之有效的“五做到”與“五不要”方法,收到成效。現作如下幾方面總結:

一、做到充分準備,不要倉促上陣

俗話說:不打無準備的仗。同樣的道理,教師也應該不上無準備的課,我們高三體育備課組同仁一致做到備好課,備好課是上好課的`前提,則必須要做到:

1、備教材,做到心中有書,達到懂、透、化的程度。懂,就是對所教內容、示範、技能弄通,弄懂;透,就是從知識體系上把握和領會教材的編寫意圖,找出重點,突出難點,抓住關鍵。化,就是把教材的死知識轉化為教師活的知識,並與教師的思想感情融為一體。

2、備學生,做到“心中有數”。要深入瞭解學生的基礎、技能、興趣、態度、素質差異等。

3、備教法,做到手中有法。要從教材的內容和學生實際出發,以啟發式教學為指導思想,提高學生的發散性思維,養成學生研究性學習的習慣。

4、備場地,做到腦中有場地,這是體育課的關鍵之一,合理的場地設計是提高學生興趣,增強課堂質量,以他們步步深入的教學藍圖。

二、做到精神飽滿,不要萎靡不振

教師心情舒暢、精神飽滿、步履穩健、表情自如,會使學生產生一種特別輕鬆的愉悅感,不管有思想情緒,都要統統棄之腦後,全身心地走進課堂這個角色。用自己對事業的追求,對教學工作的滿腔熱情去點燃學生的情感火花。

三、做到正面激勵,不要訓斥指責

俗話說“獎於一功,勝於數子十過。”教師應從溫和、熱情、表揚為主的方式對待學生,應該滿腔熱情地及時肯定每一位學生的優點和缺點,使每一位學生深信自己能夠學好,從而將這種自信心轉化為學習上的主動性和積極性。

四、做到趣味盎然,不要興趣索然

課堂不是舞臺,教師不要象話劇演員那樣裝腔作勢,刻意追求舞臺語言效果。我們應結合教學內容,進行生動的敘述,形象的描繪,適時插入一些頗具情趣的俚語,提高課堂氣氛,加深學生的記憶。

五、做到酌情施教,不要主觀臆斷

課堂上難免會出現始料不到的偶發事件,對於偶發事件,我們是當機立斷,酌情施教,向有利於教學方面轉化,而不主觀臆斷,當面訓斥。

綜上所述,我們高三體育備課組認真工作,力求做到五要五不要取得了良好的教學效果。教學質量成上升趨勢,協助教研組開展各項工作,團結一致,為崧廈中學美好的明天,盡本組的最大努力,作出最大的貢獻。

高三體育教師工作總結6

在霧霾橫行,乾旱嚴重,氣溫稍溫柔的冬天,又迎來了一年一度的學期總結時刻。

轉眼間與這屆學生相處的日子開始倒計時了,細細數來還有五個月的時間,有種短暫的感覺,更叫人緊迫的是首次迎來4月份的高三體育專業測試。

儘管暑假配合學校、年級和藝體處對體育特長生進行了集訓,儘管有成效可是他們的整體身體素質基礎差,所以著實要動腦筋讓他們科學而系統的、循序漸進的來提高自己的身體機能;起步晚、訓練時間短同時還要保證文化課不受影響,這是目前面臨的現狀;只有針對現狀,針對個人,進行個例分析,做到訓練系統化,方法科學化,考慮周全化,時間緊迫化,內容精煉化,效果明顯化,訓練安全化,才能讓師生都能達到自己所期盼的目標;訓練實踐是提高一位基層體育教師專業水平的首要條件,所以要潛心研究,細細揣摩,積極參與研討和學習總結,善於低姿態的去請教能請教的老師、專家和影片資料。

在歷次專業訓練中面對不同的物件讓我經歷不同的磨礪,從而幅度不同的有所提高和改變 ,在身體素質普遍下降的情況下,在獨生子女生存環境優越、物質條件豐厚的今天,田徑專項對現在子女來說顯得有些恐懼,對田徑教練來說有種無奈和失落,這將面臨無生源的境界或是田徑教練員紛紛改專項來繼續維持專業教師的生涯,有的學校乾脆不設田徑專項這塊。所以面對重重壓力和現狀最終有十二名同學堅持走到了高三,這是我的一份驚喜,這無形是對田徑專項的大力支援,讓我有機會去加深研究和探討,讓我能繼續活躍在這個舞臺上,這也註定要更加認真的面對這批學生,讓學生考入自己理想的大學,讓我也不留下任何遺憾。

自九月一日開學以來,感覺這學期的教學任務特別繁重,配合學校、年級對高二高三學生進行了軍訓,又利用雙休日多次對高一新生進行佇列隊形和跑操練習,強化課間操質量,改變課間操模式跑進,即三個班級或是四個班級為一模組,這大大節省了場地的空間,壓縮了前後間隔,提高了跑操質量;多次擔任學校、年級跑操比賽裁判以及學校運動會裁判;同時也擔任了市運動會和乒乓球比賽裁判;積極備戰和調動學生參加市運動會和地區第二屆全民健身運動會,在比賽中學生奪得全市團體第一名的好成績,他們個人也在兩次運動會中取得了優異的成績。為此教練也得到了教育局頒發得優秀教練員稱號的榮譽證書。在學期教學中本人出示了一節體育

高三體育教師工作總結7

年關已到,忽然發現一個學期又結束了。在這個學期中平凡而又不平凡的度過著,工作的日子是相同的,但是工作的感受是不同的。總結以下本學期的感悟和收穫。

一、本學期我最自豪的業績:

本學期感到作為教師的收穫:

(一)成功了選出了130名體育專業生,在年級的支援下,我們高二年級為130名體育專業生提供了發展的平臺,讓130名體育生有了新的人生目標和方向。育苗和選苗是比較成功的。

(二)成功培養了11名高三空乘和模特生,這11名學生從零起點到面臨著參加藝考,爭取著11名學生在20xx年能夠實現自己的夢想考上理想的大學。

二、同事讓我感動的一件事:

本學期讓我感動的是參加市羽毛球比賽時,我的同事給予了我極大的鼓勵和支援,盡然獲得了團體第四名的成績,但是這個成績包涵了團隊的力量和精神。讓我體會到團隊是一個無形的精神力量和支柱。

三、我對管理工作最為典型的一件事:

培養學生是一件很辛苦,也需要用心的一件事。如果把學生培養成有用的人才,就是先讓學生培養先如何做人。

本學期讓我感受最深的一個學生,就是學空乘專業的學生,他叫孫秉超。當時他來找我學專業的時候,他的體重180斤,並且各項指標都不合格。我對他說:“你先試試吧。”我沒有想到這個學生竟然能都堅持下來,我被他執著的精神感動了。我要求他每天慢跑10圈,然後上力量。這個學生一直在堅持著,從來沒有間斷過。漸漸的由180斤減到130斤。體型和各種要求都提高的很快。我沒有想到我的一句話竟然能夠改變學生的一個命運和前途。現在我想如果他找我的時候,我說他不行的話,他肯定會放棄這個專業的。我想教師的語言一定要謹慎,也要對學生負責。

另外一個學生也是跟我學空乘專業的學生,這個男學生弱不禁風的樣子,很瘦,各種動作很不協調。但是這個學生跟我練了一個學期,沒想盡然選上了飛行員。這是我很意外的事,同時感到很欣慰,這個學生的命運竟然又被改變了。

其中一個體育專業生,他叫吳俊橋,這個學生也是偶然的機會給我訓練的,也是從零起點練體育,高三這一年有很多機會垂青於他,他體育專業過關沒問題,同時飛行員也過關了。雖然還要看最後的結果。但是在這個過程中我在堅持著,我的學生也在堅持著。我祝願我的學生們能夠實現心中的夢想,能夠跨入自己理想的大學。

四:對教學的一點感悟:

本學期的感學感悟就是堅持,再堅持,無論是在多麼艱苦的條件下不要放棄信念。同時也要做好學生的思想工作,及時和學生溝通,瞭解學生的心理。成為學生的正確的引路人。另外要加強自身專業學習,學習和了解新的教學思路和教學理念。要做到時時動腦子,時時鑽研自身的教學技能。要時刻跟上教學發展。

五:對學校一點建議:

學校為我們老師和學生在提供著發展平臺,希望學校繼續支援我們這些在摸索中探路的老師們。

一個學期時間雖然很短,但是收穫也很多,祝願我的學生能夠實現自己心中的夢想,同時祝願學校發展越來越好!

高三體育教師工作總結8

本學期體育教學工作已經結束了,在本學期我較好地完成了體育教學工作,現在我將本學期的工作情況總結如下:

一、教育教學工作:

這學期教的是高三年級(1)至(13)十三個班級,在課堂教學內容安排上注重了學生的體能和技術動作的教學,在教學過程中,教學進度和教學內容的安排按照由易到難,由簡到繁的原則,使學習內容在學生頭腦中留下較深刻的印象,有利於學生對技術動作的掌握和運動表象的形成。運動負荷由小到大,滿足了不同型別學生的要求,學生上課積極性高,能在老師的要求下積極鍛鍊,對學生本身增強體質起到了很大的作用。在平常的體育教學中,,突出了個別化教學原則,儘量使每個學生都能有適合自己的活動內容和活動方式,更增強了學生的自信心,使他了解到自己在這個群體中重要性。教師對學生的過高要求也是不利快樂體育的實施。教師在要求學生完成動作或訓練時,有必要降低難度或要求,使身體素質較差的學生也能在運動中體驗到成功,對待學生方面,既要求嚴格注重素質的培養,提高他們的自信心方面,還多給予鼓勵和表揚,堅定他們克服困難決心。本學期尤其是在對於田徑的短跑技術、跳的技術和籃球的技戰在課堂上展開了多樣化的練習,即提高學生了身體素質又加深了學生對運動專案的瞭解,也促進了學生積極參加校運動的熱情。

平時也積極聽取其他老師的課堂教學,做好聽課筆記的記錄,能夠經常與老師相互討論新課改的認識和心得。

二、運動訓練及比賽成績:

高考體育特長生的訓練是我這學期的重要工作,每天堅持早上六點和下午第八和第九節課訓練,訓練上我就採取了分組訓練。常規練習是所有隊員一起訓練,人多場地器材受限制我就儘量把基礎抓好,用盡可能多的練習方法來對隊員進行訓練,根據他們的身體素質和特點我新制定訓練計劃來區別訓練。總體上經過一年的訓練在四月份的高考專業考試中隊員們都取得了好的成績。

三、常規工作:

這學期在常規工作上還是按照學校和教研組的安排認真完成。上半學期每週一到週四的課間年級跑操進退場能都按時按要求一絲不苟的完成。下半學期的新課間操《舞動的青春》整隊和組織隊伍入場。

一學期的工作很快就要結束,但回想反思自己的工作得失還有許多方面需要學習和提高的,我也將認真思考努力改變和提高自己。回想過去展望明天我將繼續紮紮實實工作,努力創造更多的成績,也為學校的發展儘自己的一份力!