清明節日小報

清明節日小報

清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第108天。是中國傳統節日，也是最重要的祭祀節日之一，那麼，清明節的小報怎樣製作呢？

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清明時節談養生

飲食

不宜食用“發”的食品，如筍、雞等；可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、薺菜、菠菜、山藥、淡菜等。飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者，應特別強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的`攝入。

運動

從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬鬆衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，儘量多活動，使陽氣增長有路。還要保持心情舒暢，選擇動作柔和的鍛鍊方式。

預防

有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等症狀，其實這不是感冒，可能是花粉症。專家建議，對花粉過敏的人群應儘量躲避花粉；好天氣時將屋內屋外打掃一遍，遇乾熱或大風天氣，可關閉門窗或加掛窗簾；如果天氣許可，最好每週清洗更換床罩、被單。

清明優美古詩詞：

《清明》

（唐）杜牧

清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。

借問酒家何處有？牧童遙指杏花村

《清明夜》

（唐）白居易

好風朧月清明夜，碧砌紅軒刺史家。

獨繞回廊行復歇，遙聽絃管暗看花。

《清明日憶諸弟》

（唐）韋應物

冷食方多病，開襟一忻然。

終令思故郡，煙火滿晴川。

杏粥猶堪食，榆羹已稍煎。

唯恨乖親燕，坐度此芳年。

《採桑子 清明上巳西湖好》

（宋）歐陽修

清明上巳西湖好，滿目繁華。爭道誰家。綠柳朱輪走鈿車。

遊人日暮相將去，醒醉喧譁。路轉堤斜。直到城頭總是花。

“清明節是中國最重要的傳統節日之一。它不僅是人們祭奠祖先、緬懷先人的節日，也是中華民族認祖歸宗的紐帶，更是一個遠足踏青、親近自然、催護新生的春季儀式。”