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電腦族的眼保健常識

電腦族的眼保健常識

長時間操作電腦會使人眼過度疲勞、乾澀、發癢、灼痛、畏光、視覺模糊和視力下降等眼病,有害健康。下面就讓小編來告訴你電腦族眼保健攻略,為了你的心靈窗戶——眼睛的健康,電腦族眼保健攻略快快學起來吧。

1、避免長時間連續操作電腦

注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、保持適當的工作距離

眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。

4、創造並保持良好的工作條件

周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,清晰度要好。安裝過濾鏡,以防止反射光。減弱背景光線,並可裝置輔助照明裝置。

電腦顯示器背後至少應有一米的空間,且工作環境色彩應柔和,讓使用電腦者的視線可以離開螢幕休息。顯示器螢幕位置應在視線以下10到20度之間,且距離在0.6~0.7米之間。顯示器應定期檢查,並選擇設計更科學的顯示器。

桌椅的`高度要和電腦的高度匹配。

5、出現眼疾及時就醫

一旦出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要到醫院看眼科。

6、為預防電腦眼病,應注意以下幾點:

操作時注意坐姿,使電腦螢幕中心線基本上與胸部水平,距眼睛40~50釐米。室內的光亮適宜,避免陽光直射在熒光屏上。經常眨眼或是閉目養神片刻,以使角膜表面重新滑潤。

在電腦前工作1小時後,應休息15分鐘。

多吃動物肝臟、蛋、魚、胡蘿蔔及菠菜等富含維生素a的食物。因為熒光屏前工作太久會消耗視網膜上的視紫質,而視紫質是由維生素a合成的。

工作後應及時洗臉、洗手、多喝開水,口服維生素c500毫克或者維生素a、d各一顆。