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長期面對電腦容易得的病

長期面對電腦容易得的病

電腦在為我們提供諸多方便的同時,也為我們的身體埋下健康隱患。除了已經廣為流行的滑鼠手、頸椎病、近視眼等,現在又一輪新的“電腦病”開始四處傳播,如失寫症(經常使用電腦拼寫導致的提筆忘字)、上網憂鬱症、中樞神經失調等。

不久前,在網上進行了一項針對IT人健康狀況的調查,結果顯示,IT從業人員普遍存在工作時間過長、休息時間不足的現象。

IT從業人員每天工作8小時以上者高達77.8%,每天工作11小時以上者比例竟有22.5%。

另外,中國IT從業者中有64.3%的人,每天面對電腦的時間在8小時以上。在每日工作11小時以上的人群中,56.6%的人每天面對電腦的時間達9小時以上。調查結果顯示,82.8%的IT人每天業餘時間在8小時以下,在這短暫的業餘時間裡,留給睡眠的時間更少。

要避免這些病痛的騷擾,就要多運動和調節飲食。

首先,操作電腦要保持正確的坐姿,上臂與小臂成直角,身體與椅子成直角,眼睛與螢幕中心成下45度角,眼睛與螢幕的距離應在40~50釐米。養成經常遠眺的習慣,經常做眼保健操,保證充足的睡眠。

其次,連續操作電腦1小時,應該休息10分鐘左右,並活動手腳和軀幹。養成正確操作電腦的姿態和指法,要保持手腕自然鬆弛,不要圖舒服把手腕搭放在操作檯的邊緣,長時間工作後應活動活動手腕,使之放鬆。

最後,不要邊吃東西邊操作電腦,用完電腦後要先洗手再吃東西,以避免傳播疾病。

長期使用電腦的從業人員,經常會感覺到眼睛不適,最常見的症狀是眼睛疲勞(睏倦、眼皮或前額沉重)。其他的症狀如,眼睛刺激感(紅眼、流淚、乾澀)、注意力不容易集中等。顯示器在給人們的工作、學習和溝通交流帶來便利的同時,也對人的身體健康構成了新的挑戰,許多電腦病都與顯示器有關。

隨著電腦的普及,越來越多的人開始抱怨:手腕生疼,肩膀發麻,手指的關節不靈活……其實,這些傷害我們的“殺手”就在身邊——滑鼠。

滑鼠比鍵盤更易傷害手

“滑鼠手”早期的表現為:手指和腕關節疲憊麻木,有的關節活動時還會發出輕微的響聲,類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合徵”症狀,但其累及的關節比腱鞘炎要多。外科專家認為,滑鼠比鍵盤更容易對手造成傷害,而這種疾病多見於女性,其發病率是男性的3倍。

“滑鼠手”只是區域性症狀,如果滑鼠位置不夠合理,太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸肩腕綜合徵。

滑鼠放桌面上有害健康

醫生髮現,滑鼠的位置越高,對手腕的.損傷越大;滑鼠的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,滑鼠應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置,這樣把滑鼠放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。

滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和滑鼠的距離比較合適,如太遠了,前臂將帶著上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。

升高轉椅也可防“滑鼠手”

如果調節滑鼠位置很困難,可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上,然後把轉椅升高。桌面相對降低,也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學的方法放置滑鼠,會大大降低“滑鼠手”的發病機率,讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。

隨著生活壓力的增大,許多白領女性在懷孕期間還要承擔大量的工作,尤其是那些長期坐辦公室的女性,面臨來自辦公室本身的很多汙染。

首先,要注意電腦的使用。電腦在開機時,顯示器會散發電磁輻射,對人的細胞分裂有破壞作用,可能會損傷未成形的胎兒。所以,在懷孕的頭三個月,最好少使用電腦,特別是要和電腦螢幕保持距離。三個月後,可以正常使用電腦了,但完成工作外,不要整日坐著上網聊天、玩遊戲等。

其次,要注意電話的使用。在辦公室裡,電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人,是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數,或者用酒精對電話聽筒及鍵盤進行消毒,最理想的就是能有一個自己的電話機。

第三,要注意影印機的使用。由於影印機的靜電作用,空氣中會產生臭氧,使人頭暈目眩。啟動時,還會釋放一些有毒的氣體,令體質弱的人患上呼吸道疾病。因此,最好把影印機放在空氣流通的地方,孕婦儘量少使用,並適當吃含維生素E的食物。

第四,要注意空調的使用。在炎熱的夏季,空調帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調的房間裡呆久了,又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁,容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢,負氧離子減少的緣故。因此,孕期婦女要定時開窗通風,並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。