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學會說不,拒做職場便利貼

學會說不,拒做職場便利貼

辛蒂是辦公室出了名的“多項全能”,蒐集素材、整理報表、製作PPT,甚至連修電腦都樣樣在行。同事在需要幫助的時候,她總是能全力援助。久而久之,辛蒂似乎成為了辦公室裡最受人歡迎的“貼心好幫手”。然而,應接不暇的求助讓加班成了家常便飯。更讓辛蒂頭疼的是,朋友聚會的邀請她也很難拒絕,故經常到了深更半夜才能鑽進自己溫暖的被窩……

關鍵詞解析

職場便利貼,指的是那些工作上配合度極高,對他人的要求永遠無法拒絕,經常幫助同事解決各種瑣事,是他人眼中好用的便利貼。然而,由於忙於處理例行性事務,工作效果時常被老闆忽略,因此很容易成為升官加薪都無望的小人物。

專家點評:4種心態導致“便利貼”不會拒絕,無法對別人的請求Say No

招聘中心經理Sandy表示,一些職場新人,由於資歷淺、工作經驗少,常常被要求承擔各種各樣的雜活。隨著時間的推移,雖然逐漸對自己的`工作界定有了更深地理解,但“來者不拒”也許已經變成一種應對風格,即使常常要“勉為其難”,也不願說出“No”字而傷了和氣。

從“乖孩子”、“好學生”的角色中獲得安全感

另一種“職場便利貼”,可能就是成長環境和個人性格使然,他們不喜歡與他人發生衝突,信守多一事不如少一事的處事原則,因此不會拒絕別人提出的要求。這種型別的“職場便利貼”一般所受到的教育是權威至上的,只要扮演好“乖孩子”“好學生”的角色,就能免於遭受大人的批評。

較低的自尊感(Low self-esteem),缺乏自信

心理學家威廉·詹姆斯說,人類最深處的需要,就是感覺被他人欣賞。愛被讚揚本是無可厚非的,但對那些安全感低、有自卑情緒模式的人來說,他人的讚揚卻是至關重要的,他們可能會為此而傾盡全力。

缺乏專注力,容易受他人影響

還有一些“職場便利貼”在工作中缺乏專注力,對自己的工作安排和計劃不夠清晰,因而不能集中精力高效地完成工作。此外,缺乏專注力還表現在未思考過自身的職業發展,沒有較為明確的職業奮鬥方向,因此就更容易受到他人和環境的影響。

專家支招:3步脫離“便利貼”“沼澤地”

首先,認清順從背後的心理需求。

習慣性地幫助同事處理那些原本不屬於你職責範圍之內的事務,這種透過討好他人、取悅他人而建立的人際關係,實際上是一種邊界不清的不健康的人際關係。

回顧一下這一週以來那些原本應該拒絕而沒有拒絕的要求,列一張表格,分別思考一下你之所以沒有拒絕的原因,審視一下你幫助他人背後真實的心理需求,這將是你無法忽視且能助你實現自我成長的部分。嘗試著認可自己的每一個小成就——變“讓別人認為我很棒”為“我知道我很棒”。提升自我的業務水平和專業技能,真正的安全感不能從他人處獲得,自我能力的提升會讓你更加自信,創造你的自我價值才能讓你感受到一種踏實的安全感。

其次,學會拒絕,嘗試著對他人的要求說“不”。

在理清了你的心理需求後,你可以嘗試以下的這些技巧來練習說“不”的能力。

充分關注:在他人提出請求的時候,仔細傾聽,不要左顧右盼忙於其他事務。當他人得到了你全部的關注時,會感到自己被尊重、被理解,也就更願意相信你的拒絕的確事出有因。

態度堅定:拒絕的時候要堅定,不能猶豫不決,躲躲閃閃。

提供解決渠道:對方的要求並非事事都需要你親力親為,為他提供一些獲得解決方案的渠道,這也能讓你把握好尺度。

最後,找準自身的職業定位,有的放矢提高競爭力。

就各種專業型崗位來說,“便利貼族”缺少獨立思考的能力,不能合理地安排和計劃工作,想要承擔專業領域開發或者統領各種專案等工作,實屬不易。所以,先找準自身的職業定位,瞭解哪些能力是需要提高的,然後再有的放矢地去提升,“便利貼族”就能實現華麗轉型。