幫孩子度過考試焦慮期的方法
近日，中小學生心理諮詢中心接到一位家長的求助電話，她上初三的女兒因考試壓力過大，想想有什麼調節的辦法。
八成孩子考前焦慮
隨著考期的臨近，考試焦慮再次成為學生們當前最大的心理問題。近日，中小學生心理諮詢中心接到的.熱線電話中，考試焦慮問題佔了大部分比例。調查顯示，85%的學生都存在考前焦慮症狀。
考試焦慮表現各異
據中小學生心理諮詢中心溫方老師介紹，成績好的孩子更容易產生考試焦慮。幾天前割腕的女孩在班裡一直是前5名，但到初三後大家都開始努力，想保住前5名就不那麼容易了。孩子覺得自己辛辛苦苦學習卻考不過別人，也達不到爸爸媽媽的期望值，感到很累、很委屈，因此產生了逃避的念頭，採取了極端的輕生手段。
考試焦慮的表現有所不同，除了以上這種逃避型，還有暴躁型和“奮發”型。有的孩子家庭條件很好，他們往往會認為家長給自己定目標是“想不開”。家裡不愁吃喝，為什麼要那麼辛苦地學習呢？這樣的孩子臨近考試就會頻繁地跟家長鬧彆扭。
“奮發”型考試焦慮症很具有迷惑性。有個高三男孩，一上高三就跟家長訂了“讀書計劃”：每天晚上學習到2點，早上5點就要起床讀書。如果不起床家長就要負責把他打起來。父母諮詢了心理熱線才知道，孩子的“超常發奮”，只是考試焦慮的一種表現。
對孩子的壞脾氣要冷處理
諮詢中孩子們表示，考試壓力主要來自家長。調查數字也顯示，36%的孩子認為家長給自己的壓力最大。但實際上43%的孩子都表示，自己很想考進好學校，還有26%的孩子表示不願意落在別的同學後面。所以家長其實不用擔心孩子不求上進。
溫老師提醒家長，首先要擺正考試的位置，讓孩子量力而行。第二要幫孩子樹立挫折意識。家長可以給孩子講一些例子，但從實際情況看，講家長自己的例子是無效的，孩子同齡人或者孩子同學的例子更能讓孩子信服。第三是要指導孩子有策略地學習。
考試前夕，對孩子的壞脾氣要進行冷處理。這段時間孩子的埋怨和責怪都是一種宣洩，家長怎麼說對孩子都不會有好處。說好，孩子就會蠻幹，說不好，孩子就會自卑。家長的最佳態度是不溫不火不理，保持平常心，孩子的宣洩其實也有利於自己保持心理平衡。