《如何正確對待考試焦慮》讀後感
當看完一本著作後，相信大家的視野一定開拓了不少，不能光會讀哦，寫一篇讀後感吧。那麼如何寫讀後感才能更有感染力呢？下面是小編整理的《如何正確對待考試焦慮》讀後感，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
《如何正確對待考試焦慮》讀後感
今天聽了詹老師的演講我的感觸很深，特別是詹老師講的關於如何正確對待考試焦慮的時候，我覺得在聽這個演講之前我對於這個問題是很困惑的。但是聽了詹老師的演講，我覺得正確面對考試焦慮很重要。
考試焦慮主要有三個：考試前、考試時、考試後。對於我來說，這三種對我來說都是常事。考試前就害怕自己會考不及格，考試時就會緊張得頭腦一片空白，考試後會擔心自己的成績怎樣。反正我就是時時刻刻都在焦慮，導致複習效率低。
我們即將面臨中考，這是我們人生的第一次轉折點，我們必須要努力，關於如何正確對待考試焦慮是非常重要的。關於正確對待考試焦慮，詹老師是這樣說的：最主要的有兩個方法。第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太緊張，儘量舒緩自己的大腦，這樣更有利於我們思考；第二是情緒宣洩法，在產生焦慮的時候可以找朋友、家長聊天、聽聽音樂或者用寫信的方式記下自己的焦慮。我認為詹老師說的這些都是比較好的解決方法，這對於我們能否正確對待考試焦慮有很大幫助。
讓我感觸最深的是詹老師說了我們的一個習慣：在考完試總是喜歡馬上去和別人比較答案。我們都覺得這是很正常的事情。但是在詹老師的眼裡，這是個壞習慣，你問這個問題有可能會對你造成一定的影響，如果你放不開，就會對你接下來的考試有一定的影響，所以要詹老師告誡我們要避免這樣的事再發生。我們都恍然大悟。
當然，除了詹老師，還有尤主任的一番話對我也受益頗深，在考試前最好不要做題目，在此之前我根本不知道考試前做題會對我們造成影響的，只知道一味地做題，殊不知這樣是給自己增加了負擔。還有凡事要往好的方面想，要對自己有信心。
透過這次的演講，我明白了許多道理，我更清楚地認識到正確面對考試焦慮的重要性，認識到考試焦慮有利有弊，只要自己正確對待，考試焦慮並不全是有害的。所以，從這一刻開始，我會考慮老師們的建議，不給自己太大壓力。與此同時我也變得不那麼害怕中考，而是變得很期待中考！
附：《如何正確對待考試焦慮》演講稿
老師們、同學們：
大家早上好！
西風漸緊，光陰無聲，期中已過。各個年級已經舉行了期中考試。今天我旗下講話的題目是“如何正確對待考試”。考試是對同學們的身體素質、智力水平和心理因素總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分數的高低。“幾家歡樂幾家愁”是客觀現實，是否正確地認識考試不僅會影響到學習的積極性，而且會影響以後的考試狀態。
一、直面成績，心態平和。
對待學習成績有兩種常見的態度是不可取的：一是過分緊張，把每一次考試都看得至關重要，考好了，欣喜若狂；考差了，垂頭喪氣。二是過分放鬆，對自身要求太低，考好考壞無所謂，都不放在心上。其實我們應保持一顆“平常心”，考好了，高興但不驕傲，而是踏踏實實投入當前的學習中去；考得不好，傷心但不氣餒，而是仔細分析原因。用這樣的“平常心”去對待學習，才能擺脫成功或失敗對自己心理的負面影響，才能在“忘我”的氣氛中發揮自己的最大潛能，才能避免因為激動和失意而浪費時間和精力。要學會辯證地看待考試排名的變化。逆水行舟不進則退，是考試，名次就會有升降。名次靠前的.同學要認識到無論你多麼優秀，學習的道路上沒有你的驛站，駐足觀光之日就是你失敗落後之時。名次靠後的同學，較少體驗到成功的感覺，但希望同學們知道，只有你放棄自己，否則，世界上不存在失敗，在老師的眼中，進步就是好學生，努力就是好學生。
二、合理分析，正視自我。
世界萬事萬物是有聯絡的，考試成績的好壞必然有它的內外部原因。考試過後只顧駐足觀賞風景或者只顧埋頭哭泣而忘記趕路都是不可取的。假如你成功了，你應該分析促使你成功的因素是什麼，是外部的條件，還是你本人主觀的努力，對你自身來說還存在哪些不足，今後將怎樣改進，如果你能全面地客觀地分析自我，那在將來的學習生活中你將會取得更大的成功。假如你失敗了，更有必要進行自我剖析，你可以聽聽家長、老師、同學的意見，探究問題的所在。只有能正視自我，完善自我，吸取經驗教訓，才能打個翻身仗。我們要做的是全面客觀地分析試卷，正確對待考試成績。無論考試成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。學習的過程是一個不斷完善的過程，考試就像一面鏡子，考試的最大功能在於檢測你對知識的掌握情況，讓我們很容易的發現不足，查詢彌補自己的知識缺陷永遠是有心人考後的第一項工作。任何一次考試都不是人生最後一次考試，螺旋式上升是人生的主要軌跡。
三、自我調適，努力不輟。
對於考試失利的同學來說，既成事實，無論你再傷心，再痛苦，再後悔，也無濟於事，它都已經成為現實，而敢於向黑暗宣戰的人，心裡必須充滿光明，我們要以飽滿的熱情投入下一輪學習，也許經過努力短期內不一定會有收穫，但你只會離成功越來越近。對於成績進步的同學來說，考好當然值得高興，但要知道，天外有天，山外有山，這只是小範圍的競爭，決不是驕傲的資本，人生有涯而學海無涯，還須找到新的目標。
四、制訂計劃，迎頭趕上。
“亡羊補牢，未為晚也。”根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活。在制訂計劃時不要急於求成，一步登天，因為即使爬到最高的山上，一次也只能腳踏實地地邁一步。要有學會制定短期目標和長遠目標，每個人都有一個“最近發展區”，如果我們將自己目標確定於“最近發展區”，那麼經過我們努力，這個目標就會實現，我們在成功的體驗中就會增強學習信心，最終會登上山頂，看到那邊的風光。
無論考試結果如何，我們該做的，是用更加堅實的腳步繼續前進。沒有人可以完美，但是每個人都渴盼完美的一生，為此，我們是多麼地孜孜不倦而不顧一切。簡單地逃避終結一件事情尚不算勇氣，結束舊的拖累後，擔當得起新的建立，這樣才算完整。默默做事，日漸精進。我們所做的也不僅是獨善其身。每一次成功與失敗，只要是曾經經歷過的，那些時間帶來的回憶和歷練，都是財富。生命像一個人穿越漫長黑暗隧道追逐光點的過程，是一個不斷跋涉的旅途。期中考試，只是無數挑戰中的一個，而學習生活有不斷開始的可能性，心中始終貫徹著一往無前，加油吧！