舞蹈基本功的八大要領

舞蹈基本功的八大要領

舞蹈的美離不開形體，而形體的美離不開紮實的基本功，舞蹈基本功到底是什麼，正在舞蹈培訓學校參加集訓的同學你真的瞭解嗎？如果基本功沒練好，你離大舞臺的距離就會越來越遙遠，而全面的舞蹈基本功可不止壓腿、下腰，還有八大要素。下面我們一起來看下這八大要素：

1.站

基本功不紮實你往那裡一站明眼人早就知道你沒戲了!"站"不好，不要談其他基本功和動作，因此站為第一要素!

提升方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站，貫穿始終!

2.立

立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕。

提升方式：把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖。

3.直

"直"主要指腿直、後背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。"直"練得好，線條漂亮，挺而不僵。

提升方式：把杆所有動作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔。

4.行

“行”基礎太薄弱的`同學擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣。“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增!"行"練得好，能有效提高舞姿的準確性，同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

提升方式：步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合。

5.韌

"韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。"韌"解決得好身體的空間表現力就強，完成動作的阻力就小。

提升方式：壓、踢、耗、甩

6.快

"快"是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈。"快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

提升方式：把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。

7.輕

"輕"指動作完成要輕鬆，騰空要輕飄、落地要輕緩。"輕"解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。

提升方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。

8.穩

"穩"是指動作平穩、舞姿準確。穩練得好，動作行雲流水、舞姿轉換精確

提升方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。