上班族減肥r的小竅門
每天趕著上班，沒有多餘的時間瘦身？其實，想要減肥，不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶，減肥藥，養成良好的生活習慣即可。下面，大家一起來了解一下吧。
一、早餐吃什麼
美好的一天從富含碳水化合物的瑪芬蛋糕或硬麵包圈開始 —— 這個說法你大概聽過很多次了，估計也是這樣做的。你知道熱量充足的早餐可以幫助你維持體重嗎?《胖人日誌(The Journal of Obesity)》的研究表明含有高蛋白質的早餐會保持人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐使人們體重增加。
二、一定要動起來
我們經常對自己說今天一定要去健身房運動，最後又把時間消磨在辦公室加班、亦或窩在家裡舒服的'沙發裡、甚至邊看電視邊吃零食。《心理與健康(Psychology and Health)》於2009年發表的一篇文章中說研究表明那些面臨工作或生活壓力的人們比較不願意參加運動。
三、減少坐著的時間
《美國流行病週刊(American Journal of Epidemiology)》的研究報告指出坐著的時間與肥胖率和死亡率成正比。每個小時的最後五分鐘應該站起來活動一下，紐約著名瑜伽和普拉提教練Kristin McGee說，最好在電腦中設定提醒，以免忘記。
四、專心吃飯
坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣，讓你越吃越多。《臨床內分泌學&新陳代謝學期刊(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)》的一篇研究論文中說吃東西太快將導致攝入過多，因為大腦的注意力被分散了以至於不能及時反饋“吃飽了”這個資訊。
五、在正餐時間吃晚飯
每當加班很晚歸家，你一定拒絕大動干戈的做飯，快餐店的外賣、速食麵必然成為首選(你也知道這些食品不健康)。Jennifer Warner，漢普頓醫療減肥中心的創始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質食物，三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。
以上的生活習慣，各位上班族在平時是不是都有注意呢？減肥要從良好的習慣開始，壞習慣無疑是完美身材的殺手。所以，各位OL們即便工作再忙也別忘了保持良好的生活習慣哦。