清明節氣如何養生的方法

清明節氣如何養生的方法

清明節是我國的傳統節日，“萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。”清明節也稱踏青節、三月節，有禁火、掃墓、踏青、蹴鞠、插柳等習俗。清明時節氣清景明，養生重在舒肝護脾，暢達情志。

“清明時節雨紛紛”，清明前後天氣時而晴朗，時而風雨，無論是踏青還是掃墓，都應注意保暖、休息，尤其是孕婦、老人和體弱多病的人，外出遊玩應順應天氣適當增減衣物。

飲食方面，宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。因為春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑制，而肝在五行屬木，在五味為酸，脾在五行屬土，在五味為甘。清明節的民俗飲食中，江南一帶的青團、閩東的烏稔飯、四川的歡喜團等等，就是甘味食物。

防病方面，清明時節要注意預防花粉過敏、流感、紅眼病等，同時增強鍛鍊，採取健走、慢跑、太極拳、八段錦等具有保健養生功效的'運動方式，既可休閒也可增強體質。

情志方面，清明祭掃先人應節哀有度。有心理隱患的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中，有焦慮症的人，容易出現自責、愧疚的情緒，有心腦血管疾病、高血壓的人，容易因思潮起伏、情緒激動而發作。掃墓應在親人陪伴下進行，心情應保持舒暢，透過踏青、散步、太極拳等活動調節心情。

清明養生應起居有常，夜臥早起，廣步於庭，飲食省酸增甘，宜涼清淡，以舒肝護脾，暢達情志，到達養生防病的功效。