高三情緒暴躁怎麼辦
煩躁易怒會減弱我們對外界的抵抗能力，也讓愛著我們的人對我們敬而遠之。下面是小編整理的高三克服情緒暴躁的方法，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。
高三學生如何克服煩躁易怒情緒？
1.用微笑改善情緒
有一位經常走T臺，經常拍雜誌封面的模特說：“讓我更受歡迎的品質是微笑。”微笑是傳達善意、親和、自信最重要的表情，也能讓人更加美麗，經常微笑的人脾氣不會差到哪裡去。有人說：“我學不會微笑，因為我根本不快樂!”微笑是源於人們心底的快樂嗎?你也許會認為這是廢話。而心理學的觀點是，肢體動作、表情，同樣決定情緒，比如微笑能提供快樂的情緒，舞蹈能提供歡欣的情緒，和熟悉的人擁抱會感受到安全感等等，眾多心理醫生的反覆驗證都證實了這種理論的真實性。多多的微笑，假裝你是一個好脾氣的人，慢慢的你就會真的變成一個好脾氣的人。
2.要學會控制情緒
要學會控制自己的情緒，可以用一個簡單的方法：深呼吸，告訴自己保持一 分鐘，靜一靜心。煩躁總是突然來臨，我們常常措手不及。但是我們要控制，深吸氣，再緩緩吐出來，重複幾次，煩躁沒有完全消除，但你已經有所改變。觀察自己連續多長時間會開始煩躁，以這個時間為基準，調整作息。到了快堅持不住的時候，換一種活動，聽聽音樂，戶外運動一下，情緒就得以舒緩。保證每天有適量的運動時間，不管學習有多忙，都要有停下腦力勞動的時間，讓身體運動起來， 身心合一。
3.關注愉快的事物
煩躁易怒很容易被生活中的負面事件吸引，並且久久 沉浸其中，比如同學在背後說了自己什麼壞話，公交車上有人踩了自己一腳卻沒道歉，或者考試沒考好自怨自艾等等，一味的去想這些事，於是一味的激發自己的壞情緒，壞情緒就一直處於“待發”的狀態，這就逐漸成了煩躁易怒。負面事情的發生我們永遠也避免不了，但幸運的、讓人感覺幸福的事情也點綴著生活的角角落 落。就看我們的關注點在哪裡了。
4.用積極的方式去發洩
煩躁易怒充滿殺傷力，也只有傷害了身邊人的情緒表達方式，才會被稱為煩躁易怒。如果我們用積極的方式去發洩我們的不滿、難過，讓攻擊性降低，也就不會被定義為煩躁易怒。比如鄰居 放音樂的音量很大，我們可以善意的提醒一下，要求鄰居音量降低，實在不行，我們也可以開啟自己的播放器，聽自己喜歡的音樂。
生活中的煩躁易怒猶如病毒，會傳染，會擴散，不如將這種無意的傷害止步於我們，用更具善意的方式對待生活、對待愛我們的人吧!
拓展內容：高三學生壓力大怎麼辦
1、家長要調整自己的心態，做孩子的榜樣
當孩子升入高中後，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長儘量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
2、引導孩子重新定位
要幫助孩子認識到自己所遇到“進了高中，我不再優秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學習成績暫時落後並不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的範圍發生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機會發現並審視自己的不足。無論過去的學習成績如何，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的.落後而沮喪呢?
3、尋求專業老師對孩子學習方法加以指導
孩子曾經優秀就說明他有優秀的潛質，目前學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子儘快適應高中的學習、生活。
高中是學習的一個特殊階段，這個階段的學習任務比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調整，就可以更快的適應高中的學習、生活。
4、尋找自身的優點
一旦覺得自己不夠好時，就會產生自卑感，這時，改變這種狀況的一個有效的方法是“優點確認法”。可回溯自己的成長曆程，找出系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚;或是一個女(男)孩喜歡你的某個優點;或是發表過的一篇文章等等。當你想到這些事時，自信、溫暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存於你的心裡，帶著你一起面對現在的挑戰，攔路虎對你也就不足為懼了。
自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕鬆愉快的心情，一個人的心理力量就來自於自己以前曾經歷過的成功經歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利於身心健康。
5、多聽音樂緩解壓力
這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。
6、知音傾訴法
我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，鬱悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。