關於運動與健康的手抄報
自從人類在地球上誕生的那一天起，人就離不開運動。為了尋找食物或為了生命安全而奔跑、搏鬥等即為遠古時期人類的運動。下面是小編為您整理的關於運動與健康的手抄報的相關資料，歡迎閱讀！
運動與健康的相互作用
現代科學研究證明，經常而有規律的科學運動對維持人的健康和達到更佳健康狀態有非常重要的作用，而缺乏運動或運動不足是非傳染性疾病（如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病等）的一級危險因素。那麼，運動缺乏的含義是什麼？
現在較為一致的觀點認為，所謂“運動缺乏”包括久坐習慣、機體缺乏一定的運動刺激，不運動或者很少運動。如果每天運動時間不足10分鐘，運動強度偏低，運動心率低於110次/分鐘，則為運動缺乏。
至於運動對人的健康有什麼好處，世界衛生組織（WHO）的報告指出，科學的體育運動或健身活動對人體健康的良好影響主要表現如下：
（1）減少過早死亡；
（2）減少心腦血管病的死亡，目前全世界三分之一的死亡人口是由心腦血管病引起；
（3）減少心臟病和直腸癌發病危險性50%；
（4）減少2型糖尿病發病危險性50%；
（5）有助於預防和減少高血壓病的發生；
（6）有助於預防和減少骨質疏鬆症的發生，減少婦女患骨質疏鬆症的發病50%；
（7）減少腰腿疼痛發生的危險；
（8）促進心理健康，減少抑鬱症、強迫症和孤獨感的發生；
（9）幫助預防和控制不良習慣，特別是有助於兒童、青少年遠離菸酒、濫用藥品，以及不健康的飲食習慣和暴力；
（10）有助於控制體重，減少超重和肥胖發生率50%；
此外，科學的運動對肢體殘障者來說，有助於肌力和關節活動度的增加，提高體能和生活自理能力。
營養對健康有什麼好處？
西醫的開山鼻祖、醫學教育大家，古希臘的希波克拉底曾對他的學生說：“你的食物就是你的醫藥，大自然治病，醫生只不過是大自然的助手，改善飲食即可以修繕身體。”我國古代醫學家也指出：“飲食既可充飢，又可療病，用之對症，病自漸愈，即不對症，亦無他患。”這充分說明飲食營養對人體的益處早為人們所知。
現代營養學理論也認為，人類為了維持生命和身體各器官的正常生理活動，必須不斷攝取一定量的飲食，透過消化吸收而利用其中的各種營養物質（即營養素），並維持各種營養物質之間的平衡，達到預防疾病、維護健康的目的。
因此，人的生長髮育、衰老死亡以及疾病的發生、發展和痊癒都與營養因素密切相關。合理、科學的營養可以保證優生，促進生長髮育，增強智力，提高免疫力，改善生理功能，維護健康狀況，防病治病，延緩衰老，延年益壽。
但是，營養對人體健康的好處，以及維護人體健康應該如何營養才是科學的營養等問題，並非人人皆知。甚至，目前許多人對營養保健的相關知識還知之不多，或存在一些誤區。因此，讓人們真正明白和形成“吃出健康”的理念，無疑具有十分重要的意義。
那麼，究竟要如何才能形成“吃出健康”的理念呢？
運動+營養 健康益處多
追求健康和長壽是現代人的重要生活目標之一，因此，養生和健身已成為目前社會的時尚和潮流。世界衛生組織（WHO）在2000年報告191個國家和地區的人均壽命，我國人均壽命為62.3歲，而日本人為74.5歲，高居世界之冠，其中又以沖繩島居民的壽命為最長。據調查，長壽人群的健康要訣主要在於合理的營養和科學的運動鍛鍊。
近年來，世界衛生組織（WHO）在世界保健憲X中，對健康的概念和衡量健康的標準進行了具體的闡述。在影響人健康的諸多因素中，10%-15%取決於醫療保健，15%-20%來自遺傳，20%-25%依賴於環境，而生活方式則佔50%-55%。可見運動和合理營養對健康是何等重要。
人們的營養狀況與體型、體能、生活質量、生殖能力、疾病、壽命以及心理等密切相關。研究顯示，長期堅持健身運動和合理的營養可使心腦血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的發病率減低35%，骨質疏鬆的患病機率減少40%-50%，過早死亡發生機率減少30%-50%，延長壽命4-6年。
如果只注重身體運動鍛鍊而忽視合理的營養，不可能達到健身的目的，甚至適得其反，對健康造成損害。而只有單純的營養，卻不進行科學的體育鍛煉，同樣難以改善健康狀況。大量的科學研究資料表明，科學的體育運動和合理營養在預防、治療一些慢性疾病方面具有獨特的聯合作用。
因此，合理的營養和科學的體育鍛煉是促進健康的兩個基本因素。只有科學的健身運動加上合理的營養才能達到增強體質、促進健康、保持體能、預防疾病和延年益壽的目的。
運動與健康的關係
提到身體健康最多聯絡起來的就是兩個事兒，一個是運動，一個是營養。管住嘴邁開腿是大家耳熟能詳的一句話。
邁開腿就是指運動，現在很流行的是親戚朋友聊到身體時給句建議：“你得多去運動運動啊”。各個城市的馬拉松比賽也是辦的如火如荼，晚上的廣場舞和公園裡跑步的人群也是遙相呼應。作為一個堅決擁護生命在於靜止的人，我都有一點心動了。
最近和北師大運動休閒學院的老師們接觸讓我對運動有了新的.認識，尤其是趙院長對運動與健康關係的理解，作為珠海馬拉松的總裁判，他告訴我很多人根本就不會跑步，為什麼馬拉松經常出現猝死的事件，看著身體很好的人突然之間就死去了，這都是對運動的本質不瞭解造成的，很多人運動追求運動量，並且以此為榮，其實那是運動員做的事情，回頭去看看有幾個知名的運動員不是一身傷痛，哪裡談得上健康。這樣的運動是追求的樂趣，追求的不是健康。
我們對運動有很多誤區，比如說起運動就是跑步打球，趙院長給了個很有趣的建議，沒事兒在家裡打掃犄角旮旯的衛生，說這樣可以鍛鍊骨小梁的密度，預防骨折，真是一舉兩得的好事兒。還有游泳為什麼可能是增肥運動，廣場舞也不是所有人都能參加等，真是讓人耳目一新，不過最後他給我的評價還是運動不足。改天得邀請他來國強健康好好開一個講座。
關於每天如何確定運動量，大家粗略的算是走多少步或者跑多遠，但要是真正的合理運動是要根據個體的現狀，透過專業分析來進行，對大多數人來說這也沒什麼可行性，好在現在有各種運動手環什麼的可以測心率等指標，每天運動能夠達到一定指標就可以了。
最後用很多朋友喜歡的長跑舉個例子，跑步是個很好的運動專案，但要注意幾點，裝備和路面情況不好會嚴重損害關節；做勻速的慢跑會提升身體的耐受性，想達到同樣的鍛鍊效果就要一直增加跑步的距離；有些人是想透過跑步控制體重，結果跑完步之後胃口大開，這和跑步無關。明天咱們就聊聊管住嘴。