1. 首頁
  2. 職場健康

秋季適合女性養生的飲食

秋季適合女性養生的飲食

本文導讀:專家建議,女性秋季養生,應該首選合理的飲食。秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品、蔬菜、水果等。

秋季適合女性養生的.飲食

秋季到來,大多女性情緒會處於焦躁狀態,面板乾燥,血壓波動幅度較大,專家認為,此時正是女性保健的大好時節,身體虛弱的人可從飲食上加強調理。

秋季氣候乾燥,氣溫逐漸下降,人體常常出現汗水分泌減少,口苦咽乾,皺紋、便秘和毛髮脫落增多等現象,容易疲倦,特別是對女性的影響比較明顯。

常規來看,秋天應多吃一些養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補食物,如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當然,最大眾化的食物就是百合,它具有滋陰、安神、清心等功效,比較適合女性食用。此外,秋天肌體衰退變化很快,因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外,還可服用一些維生素如複合維生素B、維生素C等,中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。