生活小竅門怎麼減肥
很多現代職業者，由於壓力和飲食習慣已經導致了一種長期的亞健康狀態，精神上高度緊張，身體上疲累失眠微胖等，其中肥胖是能誘發其它疾病的，所以，減肥有時候不單單是女性愛美的需求，只要是肥胖者都有減肥的需求和必要。在日常工作生活中可能沒有大量時間和金錢去健身減肥或者諮詢專業的意見減肥，其實，在生活中有以下小竅門是完全可以達到減肥目的的。
1、每天早上醒來後，務必先喝一杯溫水。
水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液迴圈，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。
2、早上做幾個簡單的瑜伽動作。
進一步加速體內迴圈，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。
3、每隔一小時站立10分鐘。
站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環繞房間一週，甚至是跳段小舞更好。
4、有一個適當的用餐地點。
如果你習慣於邊看電腦邊吃東西，當你的`注意力不集中在食物上，你就會吃得更多。所以，用餐時要專心致志，最好是坐在餐桌旁吃飯。這樣能降低你進食的速度，還能減少你的食量。
5、選擇低熱量的食物。
可以選擇每週都在網上購物一次，這樣更方便檢視你所購買的食物的脂肪含量。只要保證家裡沒有儲存高熱量的食物，你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。
6、檢查你的飲料。
飲料是健康飲食的很重要的部分。有些飲料多喝有助減肥，比如綠茶，多喝有助提高新陳代謝，有助減肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助你減掉體重。
7、吃飯只吃八分飽。
這樣能幫你控制食量，使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。過於飢餓會導致你下一餐吃得更多，總是吃太飽會導致脂肪囤積。所以，8分飽是一個非常恰當的量，可以使減肥者保持比較好的狀態。
8、選擇健康的零食。
把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦!
9、增加蔬果攝入量。
水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜佔用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。
10、按時用餐。
辦公室的環境可能會讓你用餐不準時，你可能因為還有工作在身，而延遲了吃飯。按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意更改用餐時間，也不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。