冬至如何進行養生

冬至如何進行養生

冬至養生應艾灸補陽藥膳補冬

冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學說，此時為地雷復卦。卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象徵陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。

一、艾灸“補陽”

在冬至，選取具有強身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸，將節氣、艾灸和穴位三者結合，可起到溫陽補氣，溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力。

艾灸神闕穴

冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。

在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以透過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點著後以肚臍為中心，燻灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到面板，有溫熱的.感覺即可。每天一次，每次15—20分鐘。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，為連線人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。

二、飲食注意“三多三少”

冬至是養生的大好時機，主要是因為“氣始於冬至”。因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。 冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

三、中醫養生食譜

2011-12-23 09:07 上傳 (134.89 KB)

冬令進補有三種說法：一是在立冬後至立春前；二是在冬至前後；三是三九天。專家認為，冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春；體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。正如民間早就有“夏補三伏、冬補三九”的說法。冬至是數九的開始，因此民間認為，在冬至前後進補為最佳。

“補冬”常用的藥膳處方：

八珍（當歸、地黃、枸杞、芍藥、白朮、茯苓、大棗、甘草）

四味（當歸、芍藥、川芎、地黃）或（蓮子、芡實、山藥、茯苓）

單方（人參，當歸，田七，杜仲）

四、“冬令進補”中醫膏方

補膏，又稱膏方，是將藥物濃濃地煎湯，再加入阿膠，鹿角膠，龜板膠等膠質藥物，共同煎熬成膏狀，根據需要，可加入冰糖或飴糖等調味。膏方一般在冬至前一週至立春前服用。

服用時，放在杯中以開水沖服，一天兩次，十分方便，一般需連續服用五十天。配製補膏最好請醫生根據患者體質與所患疾病，進行處方，如同量體裁衣一樣，製成完全適合於患者的特點的補膏。膏藥配置需要一週時間，因此打算在今年冬至進補的人群要提前做好準備，以免延誤最佳進補時機。