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學生考試時緊張焦慮怎麼辦

學生考試時緊張焦慮怎麼辦

焦慮是預感到未來威脅,與懼怕不同,後者則是對客觀存在的某種特殊威脅的反應。學生考試時緊張焦慮怎麼辦才好的呢,我們一同來看看下文。

學生考試時緊張焦慮怎麼辦

青少年的心理健康包含有:健全的個性、能與人融洽相處、生活上有較強的適應能力以及學習上發揮高效率。要克服過分緊張和焦慮,調整好心理狀態,做到下面幾方面是非常重要的。

第一,不要把目標定得過高。對於不切實際的期望要有客觀的分析。善於認識自我,對自己的狀態及能力心中要數。

第二,要放棄消極暗示。考試前的一段時間,學生們常常消極地談論自己的準備情況和在考試過程中的不良心態,這些只會使考生產生焦慮和氣餒。

第三,保持積極的情緒體驗。可以經常性地暗示自己:“我今天的心情很好,一定能記住大量的知識,一定能解答許多難題。”

小升初考場高效答題技巧指導

小升初考試,考的不僅僅是平常學到的`知識,也考察孩子的心理素質、自主安排解題順序等綜合能力。很多孩子在考場會出現怯場等情況,下面就考場的答題技巧進行指導,希望對小升初的孩子們有幫助。

情況一:開場,心理緊張,頭腦空白

這是很多心理素質不過硬的孩子容易出現的現象,這類孩子可以養成這樣的習慣,發下卷子,迅速瀏覽卷子,尋找自己熟悉的題目,給自己強烈的心理暗示??這張卷子不難。

因為如果真的是因為緊張而出向腦子空白的孩子,肯定做過不少的題目,憑感覺我們也能在卷子上找到類似的題目(如果一張卷子裡一道題都沒把握,那也就不是因為心理緊張啦)。找到容易題目後,我們可以先做這道題,進入狀態也就不緊張了。

情況二:做題毫無策略,魯莽行事

1、卡題,和一道題目較勁,白白浪費時間

往往這類同學容易被卡在第一道題,給自己造成不必要的緊張。其實,一張卷子的題目的難易基本上的隨機分佈的,一道題,特別是第一道題一下沒有做出來太正常不過了,在一道題上耗費過多的時間,往往會牽扯到我們解簡單題目,讓我們在這些題目裡出現馬虎的現象和犯超低階錯誤,這樣我們就不能不說那道題是“一顆老鼠屎壞了一鍋粥”,讓我們在考試後對此後悔不已。因此做題一定講究技巧,在規定的時間內我們將題目答完就好,不一定非得按題目順序哦!

2、盲目求速度,做題漏洞百出

這在中等程度的孩子身上體現得比較明顯。這讓我們經常在:審題,表述上吃大虧。

先說審題:我們讀題的時候,很多同學有的時候做過類似的題目,因此就想當然的往下做,但事實上,這種題目的考點也就在和陳題的區別上,我們丟分也就出現在:題目沒看清楚啦。

建議:看題,畫重點;應用題,畫出數量關係。一定保證開始要對,否則,一道題就會“失之毫釐,謬以千里”。

再說表述,很多時候,我們不經大腦,動筆就算,好像什麼題目“一想就會”,但往往是“一做就錯”,對題目,一定要做到心裡有數,可以在草稿上寫出,畫出,理順了,我們再往上寫,一方面保證正確率,另一方面保持卷面整潔肯定不吃虧啊。

3、做題偷懶,能懶則懶

我們發現很多同學的書寫上有一定的問題,比如說計算題的過程偷工減料,書寫歪歪扭扭,填空題數字寫得四不像,數字與數字的間隔模糊等等,實際上如果不是知道答案的老師閱卷,這些答案是很難判斷的,嚴格來說甚至都是錯誤的。在這上面丟分,就是煮熟的鴨子飛了。

4、完全沒有檢查習慣

掐著時間做到最後一題,匆匆掃一遍,便以為萬事大吉了,就等交卷。實際上,這有個良好的檢查習慣也能得到不少分。

按照我們的習慣,可能有題我們跳著做了,該回去補了;一個簡單的題目可能有好幾個答案哦;應用題除不斷可能有問題哦;這道題,我們的答案可以反帶回去,順著解一遍或許會和題目的資料對不上哦…,檢查出一兩個問題,或許你的卷子就是滿分了。

情況三:考試過程,心態不對

這在優秀的學生和成績在後面的學生群體裡容易出現的,好學生總覺得,自己應該每道題都會,都全對??對於這,我們想說,“滿分誠可貴,穩定價更高。”

要想成績穩定就要有一個良好的心態,一切從基本做起,從謙虛做起,我們面對考試也腳踏實地,不要沒有做到先想到,沒有思想包袱,才能發揮更好。

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