寒露時節養生的注意事項
導讀：寒露過後，隨著氣溫的不斷下降，起居稍有不慎則易患感冒，所以“切忌賊邪之風以傷空隙，勿冒風邪”。林嬿釗說，肝腎在此時節相對弱勢，人體容易被風寒侵入，引起大小關節不利。“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。
“寒露”節氣，這是二十四節氣中最早出現“寒”的'節氣，《月令七十二候集解》中曰：“（寒露）九月節，露氣寒冷，將凝結也。”
廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗指出，自“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉寒。為確保體內的陰陽平衡，中醫強調“春夏養陽，秋冬養陰”。當天氣變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時，所以寒露以後，養生應以保養陰精為主。
1、慎起居以防風寒
寒露過後，隨著氣溫的不斷下降，起居稍有不慎則易患感冒，所以“切忌賊邪之風以傷空隙，勿冒風邪”。林嬿釗說，肝腎在此時節相對弱勢，人體容易被風寒侵入，引起大小關節不利。“百病從寒起，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。
同時，應加強鍛鍊，這是增強體質的有效途徑之一。通常，柔和的拉伸運動最適合多風的秋季，可在室內進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。
2、調飲食以防秋燥
林嬿釗指出，燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現咽乾、眼澀、鼻燥、面板乾燥等一系列秋燥症狀。因此，在飲食調理上要遵循“少辛多酸”的原則，少吃生薑、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。
3、暢情志以防肺傷
古人常講，“傷春悲秋”，秋季對應五情之悲傷。寒露節氣，氣候漸涼，風起葉落，易誘發人們心中的淒涼之感，出現悲傷憂鬱、多愁善感等低落的情緒，從而傷了肺氣。所以，在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調養總的原則就是使神氣收斂，思維平靜，以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調的服飾來調節心情。