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寒露時節養生的注意事項

寒露時節養生的注意事項

導讀:寒露過後,隨著氣溫的不斷下降,起居稍有不慎則易患感冒,所以“切忌賊邪之風以傷空隙,勿冒風邪”。林嬿釗說,肝腎在此時節相對弱勢,人體容易被風寒侵入,引起大小關節不利。“百病從寒起,寒從腳下生”,民間就有“寒露腳不露”的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。

“寒露”節氣,這是二十四節氣中最早出現“寒”的'節氣,《月令七十二候集解》中曰:“(寒露)九月節,露氣寒冷,將凝結也。”

廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗指出,自“寒露”時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候由熱轉寒。為確保體內的陰陽平衡,中醫強調“春夏養陽,秋冬養陰”。當天氣變冷時,正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時,所以寒露以後,養生應以保養陰精為主。

1、慎起居以防風寒

寒露過後,隨著氣溫的不斷下降,起居稍有不慎則易患感冒,所以“切忌賊邪之風以傷空隙,勿冒風邪”。林嬿釗說,肝腎在此時節相對弱勢,人體容易被風寒侵入,引起大小關節不利。“百病從寒起,寒從腳下生”,民間就有“寒露腳不露”的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。

同時,應加強鍛鍊,這是增強體質的有效途徑之一。通常,柔和的拉伸運動最適合多風的秋季,可在室內進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。

2、調飲食以防秋燥

林嬿釗指出,燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精,人容易出現咽乾、眼澀、鼻燥、面板乾燥等一系列秋燥症狀。因此,在飲食調理上要遵循“少辛多酸”的原則,少吃生薑、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗傷陰精,可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。

3、暢情志以防肺傷

古人常講,“傷春悲秋”,秋季對應五情之悲傷。寒露節氣,氣候漸涼,風起葉落,易誘發人們心中的淒涼之感,出現悲傷憂鬱、多愁善感等低落的情緒,從而傷了肺氣。所以,在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調養總的原則就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。