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寒露節氣的養生需要三防

寒露節氣的養生需要三防

寒露,時值每年公曆10月8日至9日,當太陽到達黃經195°時,今年寒露具體為10月8日。寒露是二十四節氣中最早出現“寒”的節氣,曆書中曰:“鬥指甲為寒露, 斯時露寒而冷, 將欲凝結, 故名寒露。”《月令七十二候集解》 中亦曰:“(寒露) 九月節, 露氣寒冷, 將凝結也”。跟白露節氣一樣,寒露也是一個反映氣候變化的節氣,白露後天氣轉涼,開始出現露水;到了寒露,則露水日多,且氣溫更低了。所以有人說寒是露之氣,先白而後寒,是氣候將逐漸轉冷的意思。

自“寒露”時節起, 雨水漸少, 天氣乾燥, 晝熱夜涼, 氣候由熱轉寒。在自然界中, 隨著寒氣的增長, 萬物逐漸蕭落, 陰陽之氣開始轉變, 陽氣漸退, 陰氣漸生, 人體的生理活動也要適應自然界的變化, 以確保體內的陰陽平衡。祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽,秋冬養陰”。當氣候變冷時,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於內之時,故應以保養陰精為主。

慎起居以防風寒

寒露後,隨著氣溫的不斷下降,起居稍有不慎則易患感冒,所以“切忌賊邪之風以傷空隙,勿冒風邪”。肝腎在此時節相對弱勢,隨著氣溫的降低,人體容易被風寒侵入,引起大小關節不利。所以,在寒露期間要注意適時添衣,特別注意腳部保暖,“百病從寒起,寒從腳下生”,民間尚有“寒露腳不露”的`說法。加強鍛鍊依然是增強體質的有效途徑。柔和的拉伸運動最適合多風的秋季,可在室內開展太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種自己喜歡的運動。

調飲食以防秋燥

肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時,燥氣當令”,秋分過後,此時的燥邪多為涼燥;不過,今年由於年運的影響,此階段燥火之氣仍盛,因此,溫燥仍多見,當前傳染病肆虐即為燥火邪旺所致。燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精,人體容易出現咽乾、眼澀、鼻燥、面板乾燥等一系列秋燥症狀。因此,飲食調理上要遵循“少辛多酸”的原則,如生薑、青蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物過食易耗傷陰精。可選擇雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。尤其值得一提的是柿子,民諺有“立秋核桃白露梨,寒露柿子紅了皮”之說,柿子為寒露節氣當令水果,營養價值高,有清熱祛燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功效。但因柿子含有較多的鞣酸及果膠,在空腹情況下容易在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,容易造成消化道梗阻而引起一些列上腹部症狀,故切忌空腹吃柿子。

暢情志以防肺傷

古人常講,傷春悲秋,秋季對應五情之悲傷,寒露節氣,氣候漸涼,風起葉落,易誘發人們心中的淒涼之感,產生悲傷的情緒,從而傷了肺氣。故保持良好平和的心境情緒始終是這個節氣養生保健的重要內容,,要學會保持樂觀闊達的心態,做到“不以物喜,不以己悲”。