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心理健康小知識分享

心理健康小知識分享

導語:瞭解心理健康小知識,讓自己一個身心健康的人。以下是小編整理的心理健康的小知識,供各位閱讀與參考。

一、什麼是健康

人們認為健康就是“沒有病”,這裡指的僅僅是身體(包括各種臟器)沒有病而對心理或精神的健康不瞭解或不願瞭解。因而世界衛生組織提出“健康不僅是沒有病,而且有良好的心理狀態和社會適應能力。”這裡健康的概念就包含了身體健康與心理健康(精神健康)兩個方面,而在後者中還包含著良好的社會功能。

二、心理疾病最怕諱疾忌醫

據悉,現實生活中,得了心理疾病的人很多都很自卑,不敢大方就診,怕別人是神經病、魑線。有些因抑鬱症住院的病人,要求出院的診斷寫“神經衰弱”這個人人都可以接受的疾病,其中原因,除了怕別人帶有色眼鏡看外,還有一個原因是不能報銷,單位會說你是思想問題。

這與人們對心理疾病帶有偏見有關,對得了心理疾病的人缺乏應有的理解和同情,使他們背上沉重的思想包袱。

三、抑鬱症

抑鬱症的具體表現:

情緒低落,對平時喜歡的事提不起興趣;特別容易疲勞,休息也不能緩解;頭痛、背痛等各種軀體疼痛:注意力不集中,記憶力下降;食慾減退,體重下降;失眠、早醒

引起抑鬱症的原因:

工作壓力大、生活負擔重、家庭婚姻問題等

中風、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病

飲酒用藥成癮

抑鬱症的`治療:

目前治療抑鬱症方法主要有藥物治療與心理治療,其中藥物治療是戰勝抑鬱的最有效的方法。

四、焦慮症

焦慮症分為慢性焦慮症和急性焦慮症。

慢性焦慮症——又稱廣泛性焦慮症。無明確原因下對現實問題過分擔心煩惱,將百分之一可能發生的事當成百分發生。

常見症狀有心悸、失眠、疲乏、神經過敏、胸悶、氣急、煩躁。

急性焦慮症——也叫驚恐發作。在無誘因或有急性精神創傷後突然發病,感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動、呼吸困難。

發作時間短,一般為5—20分鐘,就可自行緩解患者一切恢復如常。但可突然發作,有些人擔心不知何時會發作,不敢一個人在家及外出。

焦慮症的治療: 與抑鬱症一樣,要雙管齊下:藥物治療+心理治療

五、疑病症

疑病症是患者對自身的健康或身體的某一部分功能過分關注,懷疑患了某種疾病,但與實際健康狀況不符;醫生對疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對自身健康固有的成見。

患者的性格特徵是:敏感、多疑、易受暗示,對自身的健康情況特別關心,要求十全十美,好反覆思索。

疑病症的起病與心理社會因素和人格缺陷有一定的關係。錯誤的傳統觀念,既往的經歷,如親友死於某種嚴重疾病,以及醫生不恰當的言語、態度和行為,對疑病觀念的形成都可產生不良的影響。

疑病症的治療:在排除軀體疾病,診斷確定之後,應停止各種不必要的檢查。在此基礎上,藥物治療+心理治療是戰勝疑病症的最好方法。

六、失眠

失眠分入睡困難,或淺睡多夢,或早醒,醒後不能再入睡,伴有心煩、畏光、怕聲,頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等症狀。

引起失眠的常見原因有:

引起失眠最常見的原因是心理疾病,也就是說失眠是心理疾病最普遍的症狀,比如焦慮時常難以入睡,抑鬱則容易早醒。

某些食物如咖啡和茶;某些減肥藥、降壓藥(如:利血平)、消炎止痛藥。

太冷或太熱、噪音等。

失眠的治療

主要是針對病因治療,抑鬱症引起的抗抑鬱治療,焦慮症的抗焦慮治療,這樣才能達到標本兼治。

健康四大基石:合理膳食,適量運動,戒菸限酒,心理平衡。