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生活經濟壓力大怎麼辦

生活經濟壓力大怎麼辦

日常生活我們需要學習適合自己的一套減壓方法,這樣可以保持心理健康。那麼生活經濟壓力大怎麼辦?下面小編為您介紹。

一、生活壓力大該怎麼辦

我們每天都會感受到來自四面八方的壓力,工作壓力、生存壓力,連出門口坐那趟公車也讓你倍覺壓力巨大。怎樣讓自己從重重的包圍圈中釋放出來呢?這需要我們實施自我放鬆的方法。

每天會有來自工作、身體、金錢等的壓力,這些壓力是不是讓你喘不過氣來?那麼在壓力威脅到你的健康之前,想想辦法,營救自己吧!

1、每天集中精力幾分鐘

利用這幾分鐘的時間,專注一件事情,並把這件事情做好。

比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。

或者在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,不用去考慮你的工作。僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。

2、說出或寫出來你的擔憂

記日記,寫部落格,或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來,你就不會整天感到擔憂和焦慮。

3、一次只擔心一件事情

如果你什麼都要去擔心,除非你是電腦,否則只會適得其反。比如,女人一般會比男人更焦慮,因為她會考慮自己的工作、體重、外表,還有每個家庭成員的健康等等。

4、不管你有多忙碌,一定要鍛練

每個人對壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強,而有的人則不是。除了個人的經驗、閱歷因素外,另一個重要原因是身體缺乏鍛鍊,承受不了壓力。

所以,不管你有多忙,抽出一點時間來鍛鍊身體。快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。

5、透過按摩釋放壓力

不只是傳統的.全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。

二、導致減壓失敗的誤區

1、輕易的妥協

情緒不好是自己跟自己較勁,對自己寬容一些心情會好起來,於是多了很多“網開一面”的時候:我今天不想跑步了,我想休息一下。事實上,在情緒低落的時候改變自己的生活習慣,會使你的決心鬆垮,不放一馬,會增強你的自尊和自控力。

2、長時間關閉電話

關掉電話,讓自己安靜一會兒,遠離世俗的打擾,方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力,忘掉煩惱,獲取更多的快樂。

3、胡亂的發洩不滿的情緒

堅信壞情緒一定要釋放出來,憋在心裡對身體不好。胡亂發洩,不顧後果。

在你發怒時,發洩只會讓你更加狂躁,對於脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

4、穿睡衣放鬆

寬鬆的衣服沒有束縛感,能讓心情輕鬆起來。事實上,我們的感覺經常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡,無精打采,穿上睡衣只會讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子,會讓你感到無論今天多麼糟糕,你都做好了充分應對的準備。

5、胡亂大吃大喝

情緒不佳時吃一頓大餐,能讓心情快樂起來。事後你會因為浪費錢、吃太多而內疚,但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問,這麼做是否真能快樂?

大家要明白,減壓是為了減緩身上的壓力,如果使用了錯誤的減壓方法,不但壓力沒有減掉,反而會給自己帶來更大的麻煩。換句話說,不正確的減壓方式反而會讓心理壓力更大,很可能直接被壓力壓垮。因此,對於減壓的一些誤區,各位網友一定要警惕起來。