生活方式對健康的影響
健康生活方式是指必須和社會相適應，人也要和環境相和諧。下面是小編收集整理的生活方式對健康的影響，歡迎閱讀參考！！
在平時，你會注重自己的生活方式嗎?如果生活方式不正確的話，會對我們的自身健康造成很大的影響的。生活方式和行為習慣對健康的影響，切實改變我國普遍存在的“重治療、輕預防”現象。
目前，我國高血壓患者數量已經達到了1.6億人;糖尿病患者數量超過了9000萬人;體重超重的成年人達到了2億人，佔成年人口總數的22.8%，肥胖的成年人達到了6000多萬人，佔成年人口總數的7.1%。
伴隨著我國改革開放30年來的經濟社會快速發展，城市化、工業化、資訊化、國際化和人口老齡化正在逐步改變人們傳統的生活方式和行為習慣，不恰當的生活方式導致了環境汙染和大量的資源浪費。吸菸、酗酒、膳食不合理、缺乏運動、心理不平衡等不健康的生活方式，導致了腫瘤、高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等生活方式疾病的`高發，成為威脅我國城鄉居民健康的重要危險因素。
當今現代醫藥技術的快速發展與應用，能對疾病的診斷和治療提供幫助，但是，健康的獲得很大程度上取決於生活方式。60%的人類軀體疾病和精神疾患與生活方式有關，健康的生活方式可以預防80%的心血管病、糖尿病和40%的癌症。
透過近年來的健康城市體系建設，杭州市人均期望壽命已超過80歲，國民體質監測合格率達85.7%，公民健康素養基本知識知曉率達88.86%。今年10月～11月，杭州將舉辦第二屆世界休閒博覽會。而2011國際健康生活方式博覽會作為第二屆世界休閒博覽會的六大主題之一，展示的是健康生活休閒文化。
健康的生活方式
刷牙時間
飯後三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔裡的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫裡，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病（即蟲牙）或牙周炎。所以夜晚刷牙好。
牛奶時間
牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點麵包等含碳水化合物的食品是有必要的。
水果時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食，最好吃生食後再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦！
喝茶時間
喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。
散步時間
飯後45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。
洗澡時間
每天晚上睡覺前，衝一個溫水澡，能使全身的肌肉放鬆，減輕疲勞，也能減輕壓力。
睡眠時間
午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯後半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。
鍛鍊時間
傍晚鍛鍊最為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。