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最靠譜的減肥方法首推運動減肥

最靠譜的減肥方法首推運動減肥

走在大街上,每當看到那些身材高挑、雙腿修長的女性,小編我都會情不自禁地多看幾眼。作為女生,在人生當中最美好的年華里都不曾瘦過,那是很悲哀的一件事情好嗎?!所以,為了確保在結婚時不會因撐破婚紗而無地自容,為了能夠隨心所欲地穿衣搭配,此時不減肥,更待何時?那麼,用什麼方法減肥好呢?

網上關於減肥的方法五花八門,如節食減肥、藥物減肥、手術抽脂減肥、運動減肥等等,還有一些讓人匪夷所思的奇葩減肥方法,可以說是應有盡有。不過,在小編看來,最靠譜的減肥方法首推運動減肥。

方法一:跑步減肥

跑步是時下都市白領們非常熱衷的一種健身減肥方式。由於白天忙於工作或學習,更多的年輕人會選擇夜跑。

對於採用跑步減肥的朋友們來說,記得開跑前做好熱身運動,活動膝關節、踝關節,彎腰、拉筋、踢腿等等,這樣可以有效避免在慢跑過程中出現運動性損傷。而在跑步結束後,也需要放鬆一下,不要立即躺下或者坐下,可以多走一下,拍打小腿,以免乳酸在體內聚集。

方法二:騎腳踏車減肥

騎腳踏車是一種非常低碳、環保的健身鍛鍊方式,有的人喜歡約上三五好友,在空曠的戶外一邊欣賞美景一邊騎腳踏車,而有的人則更傾向於在健身房裡蹬固定腳踏車,這兩種方式都是可行的。

需要注意的'是,用騎腳踏車的方法進行減肥時,最佳運動時間為40-60分鐘,若低於40分鐘,則達不到減肥的效果,若超過一個小時,則很有可能造成身體傷害。

用什麼方法減肥?當然,除了上面提到的跑步、騎腳踏車兩種運動方法減肥外,大家也可以根據自身條件和喜好選擇其它運動方式,如跳繩、游泳、瑜珈等等。如果在運動的同時適當地節食,以確保人體攝入量低於消耗的熱量,那麼減肥效果將事半功倍哦!