夏季養生方法之午睡攻略

夏季養生方法之午睡攻略

夏季中午氣溫較高，容易對人體造成影響，為了充分散熱，面板血管往往容易擴張。在午飯之後，胃腸進行消化活動，需要血液量比較多，這樣導致大腦得到的血液量相對減少，腦神經細胞從血液裡獲得的'氧氣與養料也隨之減少。因此，大腦迫切需要休息，午睡對腦神經細胞有著保護作用。

夏季晝長夜短，人們普遍晚睡早起，睡眠時間比平時少一、兩個小時，因此，夜間睡眠不能完全滿足大腦的需要。午睡可以補充夜間睡眠的不足，保證大腦和身體得到充分的休息。

一般情況下，睡眠不足或從事腦力勞動的人都應該午睡。此外，午睡對正在身體發育期的中小學生來說更加重要，這樣可以使其保證旺盛的精力。

但是，午睡並非人人適宜。65歲以上或體重超標20%的人，血壓很低的人，血液迴圈系統有嚴重障礙的人都不適合午睡。因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人午睡容易因大腦區域性供血不足而發生中風。

睡時取頭高腳低的右側臥位

進行午睡時還應該注意以下問題：

1. 睡前不要吃得太油膩。

2. 午餐後不宜立即午睡。

3. 睡姿應取頭高腳低的右側臥位