1. 首頁
  2. 職場健康

白骨精的職場養生

關於白骨精的職場養生

長時間的伏案工作,最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裡,而KFC廣告的大多數都發生在辦公室,由此可見,在憋悶無聊的辦公室裡,能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康?吃什麼才最合適?絕對有學問。

養胃代言人:CICI,女,26歲,前臺

女生沒有不愛吃零嘴的,在辦公室長期待著,不吃東西真是好無聊。但依我的經驗,辦公室吃的東西一定要具備以下特點:個頭小巧,不要黏糊糊,方便分享。最推薦的當然就是堅果類食物了,又能養顏還能補充能量。當然,老闆不喜歡看見員工總是滿嘴零食地做事,但喝茶,老闆就管不著啦。建議辦公室白領們多喝綠茶,抗輻射,少喝咖啡。要提神的話,含幾顆薄荷糖,也是不錯的選擇!

辦公室養生學之

養生

動起來,告別“趴趴族

工作疲乏的時候,不少白領儼然失去了白骨精的勁頭,成了“趴趴族——趴在桌子上伏案休息。這種方法,絕對是對頸椎的傷害,並且在午休的時候繼續吸收輻射,對身體並無好處。不如動起來,利用辦公室空間,想辦法做些運動。別看辦公室狹小,但它也能成為我們的小小運動場。

養生代言人:菲子,女,28歲,行政人員

經常用電腦的人一定和我有相同感受,那就是頸椎總是痠痛得不得了。無意中練習瑜伽,我發現了一個解決頸椎痛的`有效辦法,就是做“樹式練習。動作很簡單,把雙臂儘量上舉,手臂緊貼耳朵,兩手握緊,堅持十分鐘,保證頸椎痠痛就好了。

但若是你覺得在辦公室這樣當一棵“樹,讓老闆和同事們看你怪怪的,就做些小動作的運動吧。女孩子們可以放鬆一下雙腳,脫掉高跟鞋活動腳趾頭,雙手握緊,再鬆開,反覆五十次,老中醫說,堅持每天這樣做,大病不纏身呢。

辦公室養生學之

養心

“哲學家收穫好人緣兒

關於辦公室閒聊這件事,絕對是件微妙的事兒,會說話的人起到事半功倍的效果,不會說話的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是“你會不會聊天的關鍵。懂得適當聊天,和同事們溝通感情的人,被尊稱為“辦公室哲學家,好人緣是怎麼來的?當然就是“哲學家的智慧溝通換來的。

養心代言人:戴戴,男,31歲,銷售員

我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起“講小話,看見同事來了,她們紛紛做鳥獸散狀,嘻嘻笑著跑開,這些不諳世事的小丫頭其實不明白,說話也是一種藝術。在工作疲憊的空隙,其實可以用聊天來緩解壓力,調節氣氛。如果本辦公室忙,可以去隔壁串串門,也可以獲得一些公司其他方面的動態。最好的聯絡感情方式,就是請大家吃吃水果,吃幾根冰棒,我的放鬆也可以感染其他人,領導也喜歡這種氣氛。切忌不要背後說人壞話,那個喜歡八卦的人,最終也會八卦到你自己頭上的。

豆瓣網上,“我愛養生這個話題正流行。小組成員安娜是位職場“白骨精,她說:“我脾胃虛寒,不能穿真絲,不能吃涼性的水果——我查了半天好像我愛吃的水果都涼……總之女人要暖。安娜還戒掉了最愛的冰淇淋,以示養生決心之堅決。

覺得奇怪嗎?從前只有中醫才會講的理論,如今被職場白領整理得井井有條。其實,這個“我愛養生小組裡,武漢的成員一點不少!辦公室是什麼地方?那是用青春奮鬥的無硝煙戰場,它看起來林立著電腦和資料,有著低氣壓的競爭和非議,更多的,是默默無聞低調的拼搏。但,若你以另一個角度來看辦公室,這裡也可以成為養生修煉自我的絕佳勝地,你大可以把電腦桌當做休憩小站,把抽屜打造成零食加油站,茶水間成了養顏密室,走廊上是聯絡同事感情的悄悄話園地……讓我們看看武漢白領們辦公室的養生法則吧。

辦公室養生學之

養神

吸氧、美容

抵困頓

螢幕盯久了,眼睛會很疲勞,又酸又澀,連帶眼角的小細紋兒都出來了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要,要養神,必須要休息好,但辦公室的條件有限,怎樣才能見縫插針休息一會兒,每個人都有高招。男人們更願意去室外抽根菸,吹下牛,辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時間養顏。

養神代言人:碧拉,女,25歲,策劃師

犯困,代表著大腦嚴重缺氧了,有時候不僅是疲憊在影響我們的困頓,氣溫和氛圍也是重要因素。現代的辦公條件,中央空調總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了,卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是:降溫,開窗透氣,外來的新鮮空氣一下子會給我們注入精神和活力,

有時候室溫也是個很重要的因素。午休美容是現在消費熱點,不僅可以做面板護理還可以美甲、化妝、美體……基本上是隻要你想得到的,都可以做!很多姐妹會把日常的面板護理安排在午休時間來做,深度清潔、美白補水,讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個臉,然後舒舒服服地睡上那麼一會,下午來到公司不僅容光煥發,而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠,否則耗在路上的時間和精力都不划算。