職場男人的養生方法

職場男人的養生方法

職場男人怎樣養生？眼下正是春季，人們很容易犯困的季節，而對於每天工作繁忙的男性更是容易感覺到疲倦。職場男人怎樣養生呢？下面就一起來看看吧！

成功白領男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鑽進賓士，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領男人最不願面對的事。讓我們聽聽專家對於“白領男人養身學”的幾點建議吧：

1、培養“週末鬥士綜合症”

“男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡透過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一週的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊。戴維斯教授認為放棄或是改變一些衝擊力強的鍛鍊專案很有必要。

2、你的關節靈活嗎

“大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部痠痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2-3次。

3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

4、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回覆到原先的正常位置。

青年時期職場男人的健康保健方法：運動+好心情+規律生活

青年時期的男人，身體是一生中最旺盛的時候，所以往往對自己的身體毫不憐惜，無限透支，忽略了健康投資，熬夜、抽菸、酗酒等。

但是，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸減慢，高脂高熱量的食物都會變成脂肪貯存在體內，男人健康狀況就會日益低下。因此，青年時期男人保健應注意繼續保持青少年時期養成的良好的健康習慣、堅持鍛鍊、不抽菸、保護面板不受太陽暴曬、堅持安全的性生活，學會處理生活、工作中的壓力。

中年職場男人的'健康保健方法：經常鍛鍊+充足睡眠+適當減壓

這個時期男人保健應注意保持情緒的穩定，消除不必要的緊張，避免不良生活習慣、性疾病、不良生活方式及惡劣的生活環境的影響，爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥，減少應酬，避免酗酒，還要多參加一些活動量不大的活動等。

繁忙的職場男健康保健方法：快步走+雙腳交替站立

很多白領一提到保健養生就搖頭，“工作忙死了，哪裡有時間關注健康，做保健養生啊”。其實這些都是藉口，只要有心，隨時可以擠出時間做一些適當的保健運動，保持自身健康狀況。如出門以後，我們可以進行快步走，提高心肺功能的同時，會提高腿部力量及爆發力，走路時最好用前腳掌著地，會保護腳踝關節。

而快到單位時，可以用比較緩和的速度到單位，放鬆一下緊張的神經和身體，準備開始工作了。下班快走到車站後，進行旋轉腳踝和髖關節的動作，使身體的疲勞得到一定程度的緩解。在公交車上時，保持站立姿勢，進行雙腳交替站立練習，提高身體協調能力和穩定能力。

此外，除了要做好男人保健外，為了確保男性身心健康，還應該重視健康體檢，做到疾病的早期發現和儘快治療。尤其對於更年期男人，更應該採取適當的男人保健措施，必要時可諮詢專業醫生尋求治療。