家長如何淡定應對孩子高考

家長如何淡定應對孩子高考

家長焦慮了怎麼辦?

平常心看考試，不讓消極情緒影響孩子

考生母親李女士，在5月初就向單位請假，開始24小時專心為即將高考的兒子服務。一次她在跟孩子交談時說：“你這回考試最好考重本，考不上就唸二本也行，再考不上咱們明年重頭再來!”兒子聽到這句話後當時就摔門而走。原來李女士的兒子高三學習一直都很努力，他認為媽媽的話是對他努力的否定。

很多考生的焦慮和負面情緒都是家長引起的，家長太重視高考，反覆強調，讓孩子的壓力很大。”著名心理專家段曉英表示，高考是孩子人生中的大事情，在各種因素的`影響下，家長也承擔了很大的壓力，許多家長不知不覺中也焦慮起來。面對考試，家長也焦慮怎麼辦呢?段老師表示，家長首先應該以平常心來看待高考，這是孩子必須面對的一場考驗，但不是他們的唯一出路，家長要知道焦慮幫不了孩子，反而讓孩子感到孤獨、壓抑，會直接影響他們的考試效果。只有家長以平靜的心態看待孩子的高考，孩子才可能會平靜下來，正常發揮甚至超水平發揮。

考試前夕，專家建議家長要注意以下幾點：

1、不要給孩子有形的壓力，如反覆要求孩子要努力學習，要上重點學校，以後找個好工作等;

2、不要給孩子無形的壓力，比如為了孩子高考突然更改家庭的生活習慣，不開電視、輕聲說話走路等，這種無形壓力往往給孩子更大的壓力;

3、給孩子適度的放鬆空間，可以讓孩子適度運動、逛公園等，給他們一定的時間休息，但又不能讓孩子放鬆過度。

學生焦慮了怎麼辦?

放鬆身心、減少壓力、重新調整心態

考試臨近，許多學生因為對考試沒有信心、考試壓力過大等因素而焦慮不已，還有個別同學在此時突然對學習感到厭倦，不僅緊張而且對學習非常牴觸。

在高考成功的諸多因素中，心態是基礎。越臨近高考，心理調節越發重要。個人心理素質和心理承受能力，來自考試本身和家長、社會的壓力，對自己的信心不足等因素都可能產生考試焦慮。而減少心理焦慮、壓力的較好方法是將放鬆身心、減少壓力、重新調整心態三者結合起來。

心理專家表示，有些同學害怕考試失敗而導致緊張、失眠、胡思亂想、食慾不振、手腳顫抖和頭痛等，因而影響溫習的情緒，如果學生在考試前有充分的準備，便可以消除不必要的恐懼與焦慮。

專家介紹了應對學生考試焦慮的幾個注意事項，首先，要對考試有正確的觀念。考試是學生必經的歷程，考試的成績並不代表什麼，即使考得不好，只要已盡力，便可以問心無愧。其次，同學們不要制定不切實際的目標，但卻要儘自己能力去學習，儘量發揮自己的才能;第三，應和父母多作深入的溝通，讓父母清楚自己的能力，可把心中的不安告訴父母，也可向老師求助。第四，注意保持身體健康。健康是考試成功的必要條件。考試前應保持良好的飲食習慣、營養均衡、作息規律，切勿廢寢忘食，也不要藉助咖啡、濃茶、香菸、補品和藥物來提神。晚上如失眠，可嘗試睡前用溫水沐浴及飲一杯熱奶。每天儘量要抽出半小時做適量的運動或娛樂，例如緩步跑、騎單車或聽音樂等，這樣做可以有效提升大腦的興奮激素。專家還建議同學們要學會進行自我鬆弛，以協助消除精神上的壓力。