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孕婦補氣血吃什麼食物

孕婦補氣血吃什麼食物

導語:孕婦補氣血需要吃些什麼食物?下面是小編整理的關於孕婦補氣血的相關知識,希望對你們有幫助!

孕婦需要補氣血嗎

顯然,孕婦在懷孕期間是需要補氣血的,而且氣血對於孕婦來說非常重要。“氣血”到底是什麼?其實,嚴格來說氣血是中醫中的一個概念。需要注意的是,補氣血並不是補血,這兩者是不一樣的。氣血,從中意的角度來說是構成人體生命活動的基本物質,是一個概念的東西,指的是輔助人體新陳代謝的一種物質,並沒有具體的東西。打個比方,“氣”就像是人體的“汽油”,推動五臟六腑的執行,使體表保持正常溫度,防禦各種病毒入侵。而“血”則是滋潤人體的“雨露”,具有營養和滋潤全身的生理功能,也是“氣”的載體。中醫有句話叫“氣為血之帥,血為氣之母”,氣推動血的執行,血濡養氣的充盛。

氣血是否“執行”正常可以從人體的一些小細節體現出來,因此,這些小細節可以有助於預知疾病。氣血對於人體維持基本的生理機能是很重要的,對孕婦來說就更加重要了。一般來說,氣虛會導致人五臟六腑的功能衰退,抵抗力變差,而血虛則從表面上能看出,如面色萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、精神恍惚等。中醫還認為,孕婦生孩子之後乳汁是否充足也與氣血是否充足有關,所以孕婦是需要補氣血的'。而且,氣血一般是雙補,兩者的作用才能有效發揮。

孕婦氣血不足的症狀

女性在懷孕的過程中,不可損傷的兩個最基本的東西是父精和母血。父親要看他的精子質量如何,母親要看她的血含量充足與否,如果血不足,就會對孩子的發育造成很大影響。孕婦氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康發育,所以氣血不足的孕婦最好及時補充。那麼,孕婦氣血不足的症狀有哪些呢?

一般來說,如果孕婦氣血虛,則會容易畏寒肢冷,自汗,頭暈耳鳴,精神萎靡,疲倦無力,心悸氣短等。另外,從外在可以看出的症狀有面色灰暗、面板乾燥、手足麻木,失眠多夢,健忘心悸等。臨床上既有氣不夠用而出現的短氣、乏力、不耐疲勞、倦怠之氣虛證,又有血不足而出現的頭暈、心悸、面色蒼白、失眠、健忘等血虛的表現。孕婦氣血不足應該及時透過各種方式補足,否則不僅自身感覺不適,也會影響胎兒的發育。

孕婦補氣血的注意事項

女性在懷孕期間多數都會出現不同程度的貧血,如果在懷孕期間貧血不調理的話會影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康,一定要合理的調理血虛,讓氣血充盈,保證胎兒和母體的健康。那麼孕婦補氣血的注意事項有哪些呢?

孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果,儘量不吃反季節的蔬菜水果。

還需要注意有一些涼性的食物是儘量不吃或者要少吃的。

寒涼的食物會減少乳汁的分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等,產婦應儘量不吃或少吃。

還有一種食物是甘蔗,孕婦補血的時候也要特別注意,甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素,其中含鐵量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些,一定不要過量。

孕婦如何補氣血

孕婦補氣血不僅僅能讓自己氣色、精神狀態都更好,還更利於腹中寶寶的健康發育。那麼,氣血不足的孕婦如何補氣血更有效呢?

1、食療補氣血。孕婦在懷孕期間應該葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。其實,備孕期開始,女性就應該注意營養均衡,這樣才能給懷孕生子打好基礎。

2、氣血不足且伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、葡萄酒等。孕婦如果有這樣的情況,不妨適當嘗試一下。

3、氣血不足的病症與高血壓病相反,宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。食鹽每日需攝足12-15克。含膽固醇多的食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

4、女性在懷孕期間多數都會出現不同程度的貧血,如果在懷孕期間貧血不調理的話或影響胎兒的健康。氣血一定程度上也需要補血,孕婦在懷孕期間一定要注意多吃一些補血的食物,同時也應該多運動,讓自己體質從根本上改善。

孕婦補氣血吃什麼

對於孕婦來說,補氣血最佳的辦法就是透過飲食來補充所需。中醫中認為,食物入於胃,化出來的精華為氣和血,供人體所有器官使用。如果沒有五穀糧食的供養,血氣何來?所以,透過吃一些補氣血的食物來補充就是補氣血的最佳辦法,尤其是食五穀。其實,對於孕婦來說,補氣血根本不用大吃補品,紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養血補氣的食療佳品,醪糟也是最能補女性氣血的,可以經常吃一些。

另外還有一些適合孕婦補氣血的食療方子,氣血不足的孕婦,甚至其他女性不妨一試!

1、當歸5克、黃芪3克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。同時,三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調補,而且不會上火。

2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤,放入生薑5~8片、蔥2~3根、蒜10瓣,再加入調味品紅燒,經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用,可以治療渾身痠痛、腰膝痠軟、四肢無力等。

3、取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味後飲湯食肉,隔天1次,連用20天。

4、取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥,每天3—4次,連服30天。

5、取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。 

孕婦氣血要補多少

女人需要補氣血,孕婦更是需要,食療是非常好的方法,每個孕婦都是需要補氣血的。孕婦補氣血的意義與補充其他營養素同樣重要,因為氣血與乳汁是由直接關係的。但是孕婦補氣血的時候也要注意適當補充,那麼孕婦補氣血要補多少呢?

血虛是體內陰血虧損的現象,中醫認為失血過多、飲食不節、慢性消耗等是血虛的原因。一般血虛會有:頭暈.煩燥.乏力.腰腳痠軟等症狀。

孕婦在補充氣血的時候也要注意適量,因為量過多,或許會影響到孩子,如果血不足,就會對孩子的發育造成很大影響。

補多少我們可以從生活中飲食來看,比如:

1、阿膠瘦肉湯

取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味後飲湯食肉,隔天1次,連用20天。

注意要是隔天一次不能太密集的食用,也不能斷斷續續,不然沒有效果。

2、花生枸杞蛋

取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。

注意要是每天一次不能太密集的食用,也不能斷斷續續,不然沒有效果。

3、當歸生薑羊肉湯

取當歸、生薑各15克,羊肉250克,山藥30克。先將羊肉洗淨切塊,當歸用紗布包好,再將山藥、薑片放砂鍋內,加水適量,共燉湯,爛熟後放調味品,飲湯食肉,每週3—4次,連用20天。