1. 首頁
  2. 職場健康

高考飲食搭配菜譜

高考飲食搭配菜譜大全

導語:高考將近,考生們的'壓力會比較大,學習上消耗的體能也較多,所以在飲食上,應該保證充足的營養。下面是小編為大家精心整理的高考飲食食譜,希望對你們有幫助!願廣大考生都能旗開得勝,考入理想的大學殿堂。

考試飲食總體原則

第一、把握安全不要因為飲食不當引起任何不適。

第二、保持思維能力,讓大腦長時間高效率地工作。

第三、保證夜間睡眠良好,第二天充分恢復精力。

高考前一週飲食食譜推薦:

高考前第7天:

早餐:牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。

中餐:米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜。

晚餐:米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。

晚上加餐:麵包+水果。

高考前第6天:

早餐:豆腐腦、肉丸、香蕉。

中餐:米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香乾。

晚餐:米飯、白斬雞、蘑菇。

晚上加餐:餅乾+現榨果汁。

高考前第5天:

早餐:酸奶、饅頭、滷水花生米。

中餐:米飯、生炒鴨塊、炒白菜。

晚餐:米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。

晚上加餐:八寶粥+水果。

高考前第4天:

早餐:粥、肉鬆、糖包、什錦醬菜。

中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。

晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆。

晚上加餐:餅乾+牛奶。

高考前第3天:

早餐:甜豆漿、鮮肉包。

中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。

晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。

晚上加餐:肉末蔬菜掛麵。

高考前第2天:

早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。

中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。

晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。

高考前第1天:

早餐:甜牛奶、麵包、果醬。

中餐:米飯、炒魚片、肉片白菜、胡蘿蔔。

晚餐:白切豬肉、油燜茄子。

晚上加餐:蛋糕+水果