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減肥吃什麼-6大減肥水果助你瘦身

減肥吃什麼-6大減肥水果助你瘦身

導語:想要減肥吃什麼好呢?下面是小編整理編輯的關於減肥食物的相關內容,歡迎閱讀!

1、蘋果

減肥指數:★★★★

熱捧理由:吃蘋果既能幫助消化,還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維,能夠醋精胃腸道地健康和蠕動。另外,蘋果中獨有的蘋果酸,是促進人體新陳代謝 的關鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富,蘋果還能減少體內積蓄的鹽分,預防水腫型肥胖。

2、辣椒

減肥指數:★★★★★

熱捧理由:辛辣食物能加速機體新陳代謝,使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒,可以促進腸胃的蠕動,增加消化液的分泌,加快新陳代謝。同時,辣椒中的辣椒素能散發出熱度,就好像火炬一樣,更能加速機體新陳代謝,使身體燃燒更多能量,絕對是快速減肥的最佳食品選擇之一。

3、荷葉灰

減肥指數:★★★★

荷葉灰為明太祖朱元璋御醫戴思恭所創。荷葉灰具有清暑利溼之功,溫胃散寒之效,戴思恭認為“荷葉灰服之令人瘦劣”,此後人們常用之減肥,已成為減肥最常用之品。

當代名醫鄒雲翔教授認為:“高血壓心臟病病人,若血壓過高,體態豐腴肥胖,體重八九十千克左右的,可日服荷葉灰三次,每次6-20克,服藥數10日後,體 重可減輕5千克多,甚至血脂高達600毫克以上的也能逐漸恢復正常。”荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道,連續服用荷葉灰三斤,有效率高達90%。

4、大豆

減肥指數:★★★★★

熱捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止骨質疏鬆、預防癌症等,還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的澱粉,而且 其澱粉多為抗性澱粉,在人體胃部中的消化吸收速度很慢,有效控制食慾,而且大豆能量非常低。因此,將大豆作為主食食物,不僅養顏保健,還可以達到飽腹效 果,提升減肥效果,的確是一種不錯的女性減肥食品。

5、冬瓜

減肥指數:★★★★

熱捧理由:冬瓜自古就被認為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質,不含脂肪,熱量非常低,而且冬瓜中含有鈉鹽,因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸,能夠有效抑制體內糖類物質轉化為脂肪,防止長胖。

許多肥胖人士的體內大多都積有較多的`水分,而且肌肉軟而不實。在民間,這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服,對於減肥效果明顯,另外,對於患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。

6、黃瓜

減肥指數:★★★★

熱捧理由:許多人用黃瓜來減肥,關鍵原因在於含有丙醇二酸類物質,這種物質可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪,所以能起到調節體重的作用。所以,那些想要減肥的人常常選擇吃新鮮的黃瓜來減肥。

另外,黃瓜水分高,含多種維生素。多吃黃瓜,既能加速排洩人體腸道內的腐敗物質,也能降低血液中膽固醇,因此對患有肥胖症以及動脈硬化等的病人,都很有益處。