什麼樣的早餐搭配危害健康 早餐吃什麼對身體有害
職場中，很多人在忙碌的工作中漸漸忽視早餐的重要作用，一年之計在於春，一天之計在於晨，早晨是新的一天的開端，想要在新的一天裡精力充沛早餐是必不可少的'，不過很多人在吃早餐的時候不注意搭配，哪些早餐搭配是我們常犯的飲食錯誤?
早餐搭配錯誤
1、豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐，也是很多上班族的喜愛。
但是，早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在製作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，還會帶來致癌物質。
高油脂的油條再配上中油脂的豆漿，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
3、清粥小菜
清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹，鈉含量太高，且加工食品新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。
專家認為，只吃白米粥並不合理。白米粥會導致體內胰島素在短時間內大量分泌，反而令脂肪囤積，不利於減肥。而且，白米粥缺乏營養，總吃也不利於健康。
4、餅乾零食
酥脆的蘇打餅乾等幹食作早餐，常會感覺口乾，難以吞嚥。因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。很多上班族，由於時間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的幹食。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜，或配上一杯果汁。
5、牛奶麵包
營養學家介紹，有超過一半的小學生和家長認為早餐不需要蔬菜和水果，營養早餐其實並不是“牛奶加麵包”。麵包不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高。
早餐不選擇夾餡的麵包，其熱量、油脂量比起白麵包更高。早餐想吃甜麵包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。