21天減肥法第二階段

21天減肥法第二階段

21天減肥法相當於絕世武功裡面的九陰白骨爪，最狠毒，效果也是以“快、狠、準”著稱。簡單來說，就是在21天之內，透過控制進食的種類、份量、時間等而達到減肥的效果。不同與運動減肥、減肥藥減肥。下面是品才小編整理的關於21天減肥法的內容，歡迎閱讀借鑑。

21天減肥法第二階段

中8天：適量蔬菜水果餐，要禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段，以蔬菜水果飲食，但不可過量。

注意：

哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分較多的水果不宜多吃。水果的食用量不要過多，過多果糖會不利減肥，另外應選擇含糖較少的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘類等;哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分較多的`水果不宜多吃。

健康解讀：由於8天的蔬菜水果飲食，人體正常所需的碳水化合物、動物蛋白、微量元素等，水果中幾乎沒有，而且僅依靠水果中所含的營養成分，遠不足以維持正常的人體代謝目的。所以在這8天期間我還是早晚各2粒21天纖體餐。因為纖體餐中含有的荷葉提取物，水果酵素，不僅能夠快速分解脂肪，從根源控制脂肪細胞的吸收和再生。還富含20多種人體所必須的氨基酸，迅速分解脂肪，改善肥胖體質，養成小鳥胃

8.02-8.09日:中間八天很鍛鍊人的意志力, 在這裡我不得不感謝身邊和網上的好朋友們的支援與鼓勵,懷著忐忑不安的心情上了體重稱量了一下,再掉十斤,已經總共減掉了十五斤了,還有十天期限,看來離我的目標越來越近了! 加油! 再加油!

21天減肥法其他階段

21天減肥法第一階段：

前3天：斷食療法

完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水。特徵是“刻意，不自然”。

建議從經期結束後第二或第三天開始實行，早上喝一杯500ml溫度在25度左右的淡鹽水(加鹽量不超過2g)，小口小口喝下，像吃早餐那樣，一補充水份，二促進腸胃蠕動排毒。

如果喝不下或者胃不好的同學，可以改為蜂蜜水代替，當然最好是淡鹽水。

注意：

一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，會造成不良反應，堅持住，進去第二階段，逐漸進食蔬菜水果。

會在21減肥法第一階段失敗的常見原因：

在此階段因為嚴苛的斷食，強烈的飢餓感產生的食慾以及身體的不適，會容易讓人放棄，從而導致失敗結束。

21天減肥法第三階段

後10天：可正常飲食

可以正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)。這一階段被稱為“習慣的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地為你“效勞”。

注意減肥不是徹底絕食才有效，保證應有的營養、合理的飲食習慣更重要。

注意：

經過第一和第二階段的飲食的嚴格控制，此時需要清淡的飲食恢復，並以此養成好的飲食習慣，維持長期的效果。

建議恢復正常飲食之後每頓飯量保持在6分飽，飲食上推薦一個食譜，其他的可以在此基礎上改良，但是要堅持少油。

推薦食譜

早餐：紅豆大米粥一碗，黃瓜小菜一碟，大棗幾顆

中餐：木耳拌芹菜，清炒油麥菜，西紅柿炒雞蛋，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

會在21減肥法第三階段失敗的常見原因：

在此階段，因為正常飲食的恢復，如果沒有養成健康飲食的習慣，容易暴食，造成反彈從而導致失敗。

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