有氧運動和無氧運動的區別
在運動代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運動，而無氧運動的代謝過程中則沒有氧氣的參與。本文是品才網pincai.com小編精心編輯的有氧運動和無氧運動相關內容，希望能幫助到你！
有氧運動
是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。
一般常見的有氧運動有：快走、慢跑、爬樓梯、爬山、游泳、跳舞、跳繩、健身操、騎腳踏車等。也就是人們比較熟悉的`耐久性運動。
無氧運動
是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。因為速度過快和爆發力過猛的運動中，人體的糖類和脂肪來不及經過氧化分解，只能透過無氧供能，導致體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞痠痛。
常見的無氧運動有：舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。也就是人們熟知的力量性運動。
有氧運動和無氧運動的區別
在運動代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運動，而無氧運動的代謝過程中則沒有氧氣的參與。也就是說有氧運動的全稱是有氧代謝運動，必須具備以下四個條件：
1)運動所需的能量必須透過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供;
2)運動時全身(2/3)的肌肉群都參與;
3)運動的強度在中、低等之間，運動心率保持在最大心率的60%-80%;
4)運動有一定的節奏感，持續時間在30-60分鐘或更長。
而無氧運動所需要能量主要由分解血糖來提供，一般強度大，持續時間較短，運動時心率大約在170-180次/分以上。在供能過程中不需要有氧氣的參與。因此，要想分解體內的脂肪，有氧運動更適合我們。而且有氧運動還具有增強呼吸和心血管功能的作用。同時還有利於提高新陳代謝。而無氧運動只能在增強骨骼肌方面起到很好的效果。
有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎腳踏車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。
如果我們從事的運動比較劇烈，如百米衝刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求。這就是無氧運動。
弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對於選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。
無論你進行的是有氧運動還是無氧運動，要把握一個度，就是運動的量，因人而異，切莫超過身體的負荷，否則有害無益。
形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運動還是無氧運動，都要持之以恆的。
有氧運動和無氧運動到底要選誰?
有氧運動和無氧運動都能減肥，那到底選誰好?九姑娘只能說，蘿蔔青菜，各有所愛，最佳的減肥運動方式就是“涼拌”，也就是把兩種運動方式結合起來。先進行10~20分鐘的“無氧”(力量)練習，再進行有氧運動。
這裡要強調的是，力量練習不一定是無氧的，力量練習的強度較小的時候就是偏向有氧的，有氧的力量練習也對促進燃脂有幫助。北京體育科學研究所就曾釋出過一項研究表明，按照先做慢力量練習再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。如果提高力量練習的強度，效果可能更好，所以，要想減肥快，就別“挑吃”，兩種運動都得做。
看了九姑娘的吐血之作，大家應該分清什麼是有氧運動，什麼是無氧運動了吧。還有人沒分清的，我忍住不生氣。(皮笑肉不笑)不管是有氧還是無氧，你們記得每天動一動就對啦!