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缺鈣的症狀有哪些 缺鈣怎麼辦

缺鈣的症狀有哪些 缺鈣怎麼辦

對於缺鈣這一概念來說,每個人及每個人不同年齡段都會出現的一種現象。缺鈣主要是由於平時人們不注重自己的飲食習慣導致身體缺陷。那麼,缺鈣都有哪些症狀呢?這些症狀給予人什麼樣的警示呢?缺鈣的人該怎麼辦?下面品才網小編為您整理了相關資料,希望對大家有所幫助,歡迎大家閱讀和參考。

缺鈣的症狀有哪些 缺鈣怎麼辦

人群症狀

青少年

對於這個年齡段的人來說,這主要是由於長個的階段導致的缺鈣,青少年缺鈣會感到明顯的生長疼,腿軟、抽筋,體育課成績不佳,乏力、煩躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒髮育不良;易過敏、易感冒等。

青壯年

一般情況下,青壯年都有繁重的生活壓力,緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀,所以很容易掩蓋病情。

當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時,就應懷疑是否缺鈣。

孕婦

對於孕婦來說,這段時期的女性會出現缺鈣的現象,主要由於處於非常時期的婦女,要為自己腹中的寶寶提供營養。不過,隨著優生優育知識的普及,人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。

當她們感覺到牙齒鬆動;四肢無力、經常抽筋、麻木;腰痠背疼、關節疼、風溼疼;頭暈,並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳汁分泌不足時,就應診斷為缺鈣。

老年人

成年以後,人體就慢慢進入了負鈣平衡期,即鈣質的吸收減少、排洩加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。

他們自我診斷的症狀有老年性面板病癢;腳後跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒鬆動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食慾減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。

小兒缺鈣

對於寶寶來講,家長是最注重的一件事,對於6個月的毛毛白白胖胖,夜晚常常啼哭不止,表現亦不如以前活潑,媽媽帶他來醫院檢查,醫生判定毛毛缺鈣,這是為什麼呢?

由於小兒生長迅速,並且戶外活動少,曬太陽少,常引起鈣的吸收不足而導致各種缺鈣表現。

缺鈣怎麼辦?該吃什麼?

一、乳類

嚴重缺鈣的人最好每天食用250毫升牛奶,這樣可以為你的身體提供250毫克的鈣。乳及乳類製品中鈣含量和吸收率均高,是人們膳食鈣的主要和最好來源。

二、蝦皮

很小的'蝦含鈣量非常高,快把它加入每日的餐單中吧。其實很多水產品含豐富的鈣質,尤其是可以連骨一起吃的小蝦、小魚等。

三、豆製品、綠葉蔬菜(蔬菜食品)

很多蔬菜中有含有豐富的鈣,如:甘藍菜、花椰菜、菠菜等等,其中菠菜中還富含草酸,不過這類成分不易被人體吸收和利用。

四、日照

缺鈣的人要多到戶外曬曬太陽,因為太陽中的紫外線可以讓肌膚生成維生素D,既不會過量,還可以很好地促進鈣的吸收。

五、鈣製劑及含有維生素D的製劑

缺鈣特別嚴重的人,可以根據需要適當補充鈣。如食慾差,孕婦(孕婦食品)乳母、老年人、生長髮育快而又偏食的小孩。