食療減肥方法 減肥有哪些飲食宜忌
導語：減肥可以減輕心臟負擔，降低血壓，調節血液甘油三酯和胰島素濃度，對脂肪肝、高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病的康復有促進作用。以下是品才網pincai.com小編整理的食療減肥方法 減肥有哪些飲食宜忌，歡迎閱讀參考！
肥胖的介紹
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
傳統中醫認為，肥胖與痰、溼、氣虛等有關。如《內經》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”，另有一些醫者提到“肥人多痰溼”，“肥白人多溼”，“肥人沉困怠情是氣虛”。肥胖不僅體態臃腫更容易引起多種疾病如：高血壓，冠心病，腦供血不足，心臟病，糖尿病，脂肪肝，血稠，血粘，睡眠打呼嚕等。減肥可以減輕心臟負擔，降低血壓，調節血液甘油三酯和胰島素濃度，對脂肪肝、高血壓、血脂異常、糖尿病等疾病的`康復有促進作用。
食療減肥方法
香蕉-- 味甘、性寒。作用，清熱解毒，潤腸。宜於腸燥便秘;近代用於習慣性便秘。虛寒洩瀉者忌食。
西瓜-- 味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。作用：清熱解暑，除煩止渴，利尿。宜於胃部灼痛，胃熱口臭。虛寒證、溼證忌食。
芹菜--味甘苦、性涼，歸肝、胃經。作用：平肝清熱、祛風利溼。宜於肝胃鬱熱胃痛，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒證、洩瀉者忌食。
白菜(菘菜、小白菜)-- 味甘、性平，歸腸、胃經。作用：解熱除煩，通利腸胃。宜於腸胃燥熱便秘。
減肥的飲食宜忌
減肥宜吃：1、宜食富含膳食纖維的蔬菜;2.宜食低熱量的食物;3.宜食易飽腹感食物如豆類、粗糧等。
減肥忌吃：忌食高熱量、富含脂肪的食物，如經油炸、煎、烤的食物