高中三級跳遠教案-體育教案
如何讓學生初步掌握三級跳遠的技術動作,體會出三級跳遠的三步節奏?pincai小編已經為體育老師們準備好了《高中三級跳遠教案_體育教案》,歡迎閱讀參考。
高中三級跳遠教案一:
一、準備活動
1、 慢跑3分鐘,注意彈性助跑、擺臂。
2、 一般準備活動:坐位並腿體前屈,動力性前屈;分腿體前屈;測壓腿;收腿壓髖關節;雙手壓膝蓋;屈單腿壓;弓步跪,後屈小腿。注意身體形態。
3、 專門準備活動:行進間高踢腿下壓;小步子節奏跑;側向行進間擊退跳三步換向;三步助跑騰空步練習;後蹬跑。 50米*3次
二、基本部分
沙坑練習,每個練習5次左右。
1、三步助跑練習騰空步(第三跳);
2、原地三級跳遠練習(節奏);
3、單腳7級跳;
4、5步助跑第一第三跳上助跳板練習三級跳;
5、5步助跑第一第三跳上助跳板,第三跳立小墊子限制騰空高度練習三級跳;
6、7步助跑平地練習三級跳遠;
7、30米彈性跑,前後擺臂、高抬腿、高重心、注意節奏。
三、放鬆練習
1、 後踢腿跑;
2、 倒退跑;
3、 放鬆跑3分鐘;
4、 列木靜力拉伸;
5、 坐位拉伸;
6、 教師小結。
高中三級跳遠教案二:
《體育與健康》實踐課教案
學習 內容 | 1、立定三級跳遠 2、力量練習 | 學習 階段 | 水平五 | |||||
重點 難點 | 重點:滾動支撐、上下協調並在跳躍時收腹舉腿 難點:動作節奏 | |||||||
習 目 標 | 1、熟悉立定三級跳遠的動作結構及方法。 2、學生做出完整動作的同時能做到滾動支撐、上下協調並在跳躍時收 腹舉腿。 3、小組學習中學生能做到相互指導、幫助。 4、學生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韌性得以發展。 5、學生能體驗到成功的激情和進步的喜悅。 | |||||||
課 序 | 內容安排 | 學生活動 | 教師活動 | 次數 | 時間 | 負荷 | ||
導 入 熱 身 | 一、教學常規 二、體育樂園 三、徒手操 上肢、踢腿、體 側、體轉、全身、 跳躍 | 1、 2、 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ 1、學習活動要求 2、按興趣活動 1、看示範、聽教師講解要領 2、聽口令練習 | 1、師生問好 2、宣佈課的內容、 安排見習生 3、指揮常規練習 1、 2、 1、講解示範 2、口令指揮 | 3~4 4*8 | 1分鐘 6分鐘 3分鐘 | 中 小 | ||
學 習 與 體 驗 | 一、學習立定三級跳遠 1、單足跳練習 要點:滾動著地 | 1、看示範、聽講解 2、聽口令練習 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ★ | 1、講解、示範 2、指揮練習 3、注意觀察、糾正動作 | 3~5 | 5分鐘 | 中 |
學 習 與 體 驗 | 2、跨步跳練習 要點:擺臂與跳躍的結合 3、完整練習 二、素質練習: 引體向上 1、跳跨欄(男) 仰臥起坐(女) 2、俯臥撐 男20/組 女8~10/組 | 同上 1、 2、 (體會動作) 3、 4、小組代表展示 1、 2、 1、按要求練習 | 同上 1、講解練習要求 2、組織練習、督促 1、提要求 2、督促、指導 1、提要求、指揮練習 | 3~5 8~12 2 2 | 5 12 5 3 | 中 中 大 大 |
身心 放鬆 | 1、整理放鬆 1、 2、 3、 | 1、聽口令做放鬆 2、幫助還器材 | 1、示範、口令指揮 2、、課堂小結 3、 4、 | 4*8 | 3. 2. | 小 |
場地 器材 | 空地1片、沙坑1個,跳繩4根,排球4個,呼啦圈2個,墊子4塊 | |||||
教 學 反 思 |
高中三級跳遠教案三:
三級跳遠課的設想
一.指導思想
根據高中學生思想較成熟,對運動技術的掌握能力增強,對自身運動專案具有一定的選擇性這一特點及體現“健康第一”、發揮“雙主”優勢這一指導思想,較為靈活地安排該節課,旨在創造輕鬆活潑的課堂氣氛,愉悅身心,曾強體質,提高技術。
二.教材分析
該節課是三級跳遠單元的第一節課。教學目標 是要求學生初步掌握三級跳遠的技術動作,體會出三級跳遠的三步節奏。三級跳遠的技術對於高中生來說已不再是高難度的運動技術,關鍵是學生願不願學和教師如何去引導其學的問題。解決了上述問題,該目標就不難實現。另外三級跳遠對下肢的爆發力及人體的協調性和心理素質的要求較高,所以採取各種方式的跳躍練習來增強體質、發展力量、提高跳躍能力、增強協調性、鍛鍊意志品質、愉悅身心是這節課的又一重要目標。
三.教學步驟
1.透過“五官移位”這一趣味性的遊戲,將學生注意力集中到課堂,然後聽著音樂根據個體差異選擇做四肢、腰腹及牽拉韌帶的徒手操,這樣會充分發揮學生的主體作用,克服以往徒手操的整齊劃一的教學模式,避免了單調、呆板的缺陷,以調動學生的運動興趣。透過競賽的形式有針對性地進行跨步跳和單足跳練習,在為主要內容作好準備的同時又調動了學生參與運動的興趣和積極性,同時還培養了學生爭強好勝,奮勇拚搏的體育精神。
2.因該節課為三級跳遠的第一節課,所以就將場地設在寬闊的跑道上進行。由示範講解、出示教學掛圖開始,使學生對三級跳遠有個完事的初步認識。原地跳躍練習和4-6步行進間跳躍練習,促使學生掌握三級跳遠的基本技術,再透過跳過實心球練習來掌握“三步”的節奏,最後進行完整的動作練習。另外,期間要多注意學生的反饋資訊,適時加以引導。
3.設定各種跳躍練習的場地,要求學生自由分組和選擇運動專案,發揮個人跳躍特長,提高特長專案的'技術水平和終身體育能力,提高下肢爆發力,增強協調性。透過自主組織些跳躍遊戲(鬥雞、跳繩等)來增強體質的鍛鍊和培養學生群體意識及團結協作的集體主義精神,達到愉悅身心,增進健康的目的。
三 級 跳 遠 課 教 案
班級:高二(7)班 時間:03學年第二學期第六週星期一 授課者 章 成
教材 | 1. 三級跳遠教學:助跑與起跳相結合、第一跳與第二跳、第二跳與第三跳相結合技術。 2. 發展跳躍特長專案練習 | |||||
教學任務 | 1. 基本掌握三級跳遠的技術動作:對三級跳遠的完整技術有初步的瞭解,能體會出三級跳遠的動作節奏。 2. 透過各種跳躍運動來培養學生的協調性,發展下肢力量及爆發力。 3. 培養學生勤守紀的自覺性及跳躍特長,提高運動鍛鍊的興趣。 | |||||
部分 | 課的內容 | 主 導 作 用 | 主 體 作 用 | 練習分量 | ||
次數 | 時間 | 強度 | ||||
開始部分 | 一.集合整隊、宣佈課的內容,查人數服裝、安排見習生。 二. 集中注意力 練習:五官移位。方法:聽口令做動作。 | 1. 向學生問好 2. 安排見習生 3. 宣佈的內容 1. 發口令:眼、耳、鼻、口、臉等 2. 要求學生兩人一組練習 提示:可引導學生按照不同要求做動作,如發口令者做與口令相悖的誘導動作,要示對方要按口令做出正確動作等。 | 1. 體育委員集合 整隊並查人數。 2. 學生快速集合。 要求:快、靜、齊 1. 學生跟教師練習 2. 自由分組練習,可以自主提出不同要求做練習。 要求:反應迅速、動作準確無誤 | 3 5 | 1’ 2’ | 小 |
準備部分 | 一.徒手操 四肢、腰腹等。 二.專門性準備活動:看誰跳得快 1.跨步跳 2.單足跳 | 1. 放舒緩的音樂 2. 教師監督全體學生,並適時點評 佈置任務,提出方法要求 教法:競賽法 | 跟著音樂有選擇地 活動四肢牽拉韌帶 要求:舒展有力 分四組進行 20M 要求:協調有力 大步幅跳 | 8× 4 2 2 | 4’ 3’ | 小 中上 |
基本部分 基本部分 | 一.瞭解完整的三級跳遠技術 二.學習助跑與起跳相結合技術 三.第一、二、三跳相結合的技術練習 四.自選躍專案練習:三級跳遠、跳遠、跨躍欄架、跨步跳、單足跳、蛙跳、縱跳、不同角度的旋轉跳起、各種跳躍遊戲(鬥雞,跳繩等)等 | 講解完整技術 教法:示範講解、出示掛圖 1. 示範講解該技術 2. 指導學生練習 1. 簡述方法及練習步驟 2. 4-6步助跑踏跳練習 3. 4-6步助跑做單足跳練習 1. 簡述動作方法及練習方法. 2. 提出練習要求 3. 指導練習 1. 提出練習方法及要求 2. 指導或參與練習 3. 監視全體學生,注意運動損傷,注意安全 | 注意聽講 組織: 分組練習 要求:動作協調、正確 組織:同準備部分三 分組練習,要求同上 1. 原地起跳腿著地起跳做單足跳——跨步跳——跳遠練習 2. 4-6步助跑做三級跳跨過實心球練習 3. 6-8步助跑做三級跳遠練習 組織: 10M 要求:動作協調正確,節奏合理 自由分組,自選專案練習 要求: 1.發揮跳躍特長,積極練習 2.最好能有創造性地進行練習(如向後跳等) 3.注意安全 | 3 3 4 5 5 | 2’ 4’ 3’ 4’ 3’ 10 | 中下 中 中上 中 |
結束部分 | 一.放鬆操:四步跳 二.小結 三.師生再見 | 1.領做放鬆操 音樂:<<大家都來跳>> 2.小結本課內容 3.檢查器材 4.師生再見 | 1.做放鬆操:四步跳 組織:四列體操隊形 要求:跟著音樂節奏:輕鬆、自然、活潑 2.注意聽講小結 3.收拾器材 4.向教師道再見 | 2 | 4’ | 小 |
運動曲線 | 練習密度預計 | |||||
16分鐘 佔40% | ||||||
器材 | 實心球12個 錄音機一臺 跨欄架5個 5M跳繩3條 | |||||
小結 |