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酸性體質的人如何調理身體

酸性體質的人如何調理身體

人體體液的PH值處於7.35~7.45的弱鹼狀態是最健康的,體液PH值在7.35以下就屬於酸性體質。那麼酸性體質如何調理?下面就一起來看看吧。

健康人體內環境的PH值在7.35到7.45之間,即我們的'體液應該呈弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。但大多數人由於生活習慣及環境的影響,體液PH值都在7.35以下,他們的身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態,這些人就是酸性體質者。

隨著人們生活水平的提高,動物性食品和蛋類等酸性食物消耗量大幅度上升,這些酸性食物在體內代謝後產生乳酸、尿素等酸性產物。因此,長期過量攝入酸性食物或攝入鹼性食物過少,使酸性代謝產物在體內蓄積,使體內酸鹼平衡失調,久而久之便呈現酸性體質。

有研究表明,當PH值降低0.1(即體液偏酸)時,胰島素的活性就下降30%,免疫細胞功能降低,神經的敏感性下降,內分泌及機體許多重要功能將發生紊亂,癌細胞更易生長擴散,紅細胞及血小板易發生聚集等。因此,醫學專家認為,當今許多慢性病、癌症及亞健康狀態都與酸性體質有關。

酸性體質如何調理

1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽菸、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜:通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。

3、要吃早餐:人體在凌晨4:30體溫達到最低點,血液迴圈會變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液迴圈變慢,氧氣減少,形成缺氧性燃燒,會使體質變酸。

4、調整飲食結構,酸鹼食物的比例建議為20∶80。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨、可樂等。

常見的鹼性食物

如果體質偏酸性,在日常生活中可多實用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻類食品也是很好的選擇。

1、強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

2、中酸性食品:火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

3、弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。

4、弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5、中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

6、強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。

酸性體質的危害

1、強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類,即固體酸性物,造成人體骨骼中的鈣離子含量降低,從而導致骨質疏鬆症等疾病。

2、強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症,導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。

3、酸性廢棄物堆積,使附近的毛細血管被堵,血液迴圈不暢,導致糖血尿、腎炎及各種癌症。

4、胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢痠痛,胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等。

另外,根據調查發現,酸性體質的人罹患慢性疾病的機率很高,百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是酸性體質。

如果屬於酸性體質的人,那就一定要改掉不正常生活及飲食習慣,這樣才能有一個健康的身體。