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  2. 跆拳道體系有什麼內容

跆拳道的主要內容包括哪三個方面

 

跆拳道的主要內容包括哪三個方面?

  跆拳道主要內容包含在“跆”“拳”“道”三個方面。   跆拳道是一門韓國格鬥術,以其腾空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個名稱來源於韓語的“跆”(指用腳踢打),“拳”(指用拳擊打),“道”(指格鬥的藝術和一種原理)。跆(TAE),意为以腳踢、摔撞; 拳(KWON),以拳頭打擊; 道(DO),是一種藝術方法。   跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫,其腳法佔70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一项韓國武術,以東方心靈為土壤,承繼長久傳統,以“始於禮,終於禮”的武道精神為基礎。

跆拳道包括哪3大部分橫踢技術的要領是什麼?

  基本上來說,絕大部分人只會涉及品勢和競技兩大項,還有一項是特技。橫踢的要領嘛,說簡單易懂點,1,注意展胯,單體一腿的時候注意把胯放開,這樣攻擊距離更遠。2,注意彈腿,踢人用的是彈腿的力量,跆拳道注重的是快,所以別以為把腿甩出去力量大,實際根本打不到人。3,出腿時兩腿夾緊,踢出腿小腿夾緊,这樣腳移動路線最短,也就最快,同時支撐腳旋轉。4,注意踢完小腿收回,這樣落地更快,方便繼續進攻或者做其他動作。   如果是连續橫踢進攻那就不一樣了,那就不要放胯,以出腿快為第一準则,同時支撐腳也不要旋轉,注意你最需要踢中的那一腿加強力道

跆拳道里各個級別的考帶內容有什麼 ?

  九級(白帶)   1. 道服意義及整理方法   2. 禮儀及會規   3. 跆拳道科學   4. 課堂前後的熱身、舒展動作   5. 太極一章與其所包括的步法、手部動作   6. 腿部動作   1)前踢(Snap-kick)--中段及高段位置   2)Cut-down   3)Turning-kick--中段位置   7. 各種实戰步法的初步技巧   8. 每一動作之實際用途(自衛術)   9. 跆拳道搏擊及簡單概念     八級(黃帶)   1. 太極二章與其所包括的步法、手部動作   2. 腿部動作   1)踏步側踢(Side-kick)--中段位置   2)Turning-kick---高段位置   3)前腳Turning-kick   4)前滑步Turning-kick   5)前蹬腿(Push-kick)   3. 各種實戰步法配合腳法的應用   4. 身體素质訓練   1)柔韌性練習   2)爆發力與耐力訓練   5. 跆拳道搏擊初步技巧及實踐     七級(高黃)   1. 太極三章與其所包括的步法、手部動作   2. 腿部動作   1)前腳Cut-down   2)滑步Cut-down   3)背轉Turning-kick   4)前腳側踢(Side-kick)--中段及高段位置   3. 實戰步法的變化技巧與配合腳法的應用   4.身體素質訓練(同黃带)   5.跆拳道搏擊初步技巧及實踐     六級 (綠帶)   1. 太極四章與其所包括的步法、手部動作   2. 腿部動作   1)後踢(Back-kick)--中段位置   2)Double Turning-kick   3)後滑步Turning-kick   3. 連環腳法的初步技巧   4. 實戰步法与假動作的配合應用   5. 身體素質訓練   1)加強柔韌性、爆發力與耐力的訓練   2) 協調性與反應速度的初步練習   5.擺正搏擊的心態,加強搏击的實踐     五級(高绿)   1. 太極五章與其所包括的步法、手部動作   2. 腿部動作   1)後踢(Back-kick)—高段位置   2)側步鉤踢(Hook-kick)   3)側滑步Turning-kick   3. 連環腳法的初步技巧   4. 實戰步法與假動作的配合應用   5. 身體素質訓練(同綠帶)   6. 加強搏擊的實踐     四級(藍帶)   1. 太極六章與其所包括的步法、手部動作   2. 腿部動作   1)後旋腿(reverse-kick)   2)加強所有腳法準確性及速度   3)Jump-side kick   3. 連環腳法的應用及長距離追擊訓練   4. 實戰步法與反擊的应用技巧   5. 身體素质訓練   1)连環動作的協調性訓練   2)反應速度的双人對練   6. 深入搏击技巧   7. 檢討套拳之演練上的動作及神態     三級(高藍)   1. 太極七章與其所包括的步法、手部動作   2. 腿部動作   1)Jump-Back kick—中段位置   2)加強後旋腿的突發性   3)Jump-side kick的飛人牆技巧   3. 連环腳法的應用及長距離追擊训練   4. 實戰步法與反擊的應用技巧   5. 身體素質訓練(同藍帶)   6. 深入搏擊技巧   7. 檢討套拳之演練上的动作及神態     二級(红帶)   1. 太極八章与其所包括的步法、手部動作   2. 腿部動作   1)Jump-Back kick—高段位置   2)Jump-reverse kick   3)各類凌空跳踢(Jump-kick)   4)Double Turning-kick高段及移動   3. 假......餘下全文>>

跆拳道考黃帶內容?

  1. 禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮   2. 品勢:太極一章、太極二章   3.基本功:弓步下格擋、中格擋、上格擋   4.拳法:直拳擊靶左右各3次   5.腿法:橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢   6. 體能:   a.俯臥撐 (男15個,女10個,兒童8個)   b.兩頭起 (男15個,女10個,兒童8個)   c.背肌 (男20個,女10個,兒童8個)   d.快速連续左右提膝腿 (男20個,女18個)

跆拳道基本技術主要包括那三種?

  跆拳道基本技術   一、準備姿势(格鬥勢)   準備姿勢也稱實戰姿勢或預備姿勢,是競賽跆拳道比賽中雙方開始時的基本站立姿勢。準備姿勢應便於进攻。   二、準備姿勢的基本步法   準備姿勢的基本步法,是指在準備姿勢站立後,向不同方向移動的方法。   三、基本腿法   跆拳道是一種以腿法為主的武技,實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻,因此跆拳道的步法具有鮮明的特點,即重心落在兩腳之間或偏於前腳,而且身體姿勢大都以侧向站位,以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰转髖發力,增加擊打的力量和速度。

跆拳道學習主要有哪些內容?

  1、跆拳道的耐力訓練   包括有氧耐力訓練和無氧耐力訓練。   主要方式:越野跑、跳繩跑、冲刺跑、變速跑、橫踢、後旋踢、雙飛踢等。   2、跆拳道的靈敏訓練   主要方式:訊號完成動作、曲线跑、穿梭跑、訊號應答等方式。   3、跆拳道的速度訓練   包括反應速度訓練和動作速度訓練。   主要方式:聽教練或同伴發出信號後進行快速反應、用衝刺跑和中高速跑練習動作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習不同狀況下的動作速度等方式。   4、跆拳道的力量訓練   包括上肢力量、下肢力量、綜合力量的訓練。   主要方式:俯臥撐、槓鈴屈臂、臥推槓鈴、半蹲、立臥撐跳、 收腹跳、原地提膝等方式。   5、跆拳道的柔韌訓練   包括腿髖部訓練和腰部訓練。   主要方式:壓腿、橫豎叉、前俯腰、後甩腰等方式。      擴充套件資料:   跆拳道訓練特點:   鍛鍊肌肉的方法:   1、健美選手的肌肉,是以塑性、大塊頭肌肉、線條流暢為*終目的的。鍛鍊的方法也是簡單出爆日復一日的擼鐵,練出的肌肉俗稱死肌肉,有力量但是沒有爆發力、穿透力。   2、拳擊運动員的肌肉鍛鍊方法是:通過大量肌肉的協調運動來鍛鍊。鍛鍊出來的肌肉,協調性好、靈活、爆發力強。打拳的穿透力自然比健美教練的強。健美教練力量有,但是沒有穿透力,通常打一拳,看上去很大力量,但只是重重的推了對手一下而已!相對於有穿透力的搏擊選手而言完全沒有較大杀傷力。   技術特點方法:   健美教練的專業領域是教人減脂、塑性、增肌、而搏擊教練主要是教人格鬥的技術動作,提高身體協調能力,身體爆发力。   參考資料來源:[baike.baidu.com]

跆拳道教學內容 ?

  回答只能寫一萬字啊...具體看這裡!~   baike.baidu.com/view/3902.htm#12   【跆拳道運動的主要特點 】   一、以腿法為主,拳腳並用   由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點,使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統计,在跆拳道技術當中,腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻击範圍、攻擊力量等方面都远遠超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重於防守和格擋。   二、动作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段   跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格鬥為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。   三、強調呼吸,發聲揚威    在跆拳道的練習當中,要求在氣勢上給人以威嚴的感覺,練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明,人在無負荷工作時,10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%,在有負荷工作時更是可以提高14%。这就是為什麼在比賽當中運动員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸,可以使人體內部的阻力减小,提高動作速度,集中精力,使動作發揮出更大的威力。   四、以刚制剛,方法簡練       受跆拳道精神影響,運動員在比賽當中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術運用得比較少。进攻都採用直線連續進攻,以連貫快速的腳法組合擊打对手。防守多采用格擋技術,或採取以攻對攻,以攻代防的技術。   五、禮始禮終,內外兼修   在任何場合下,跆拳道練習者始終以禮相待。練习活動都要以禮開始,以禮結束,以养成謙虛、友好、忍讓的作风,在道德修養方面不斷的提高自己。   跆拳道的比賽時間   跆拳道的每場比賽分為三局,每局比賽時間為三分鐘,局間休息一分鐘。青年錦標賽每场比賽為三局,每局比賽時间為二分鐘,局間休息一分钟。   跆拳道比賽中裁判員的口令   在跆拳道比賽中,裁判員所有指令均為韓語發音,這就令廣大爱好者常常無法理解,這並不是難題,只要簡單的加以學習就可理解。   跆拳道裁判常用口令中、韓語音对照表   漢語   韓語中文對照音   漢語   韓語中文對照音   一     哈那   二   督兒   三   賽的   四   乃   五   打司    六   要司   七    伊利咕   八   壓督兒   九   阿呼    十   油兒       立正   喳列   開始   西乍   分開   嘎溜   繼續     該索   結束   格曼   准備   準比       計時   給喜   暫停   喜干   警告一次   給應告   扣分一次   嘎姆正   紅   轟   青   橙   跆拳道比賽中允許使用的技術   跆拳道比賽中使用拳的技術時必须握緊拳,用拳正面的食指或中指部分擊打;使用腳的技術時,必須用踝關節以下顶腳的前部擊打。這裡需要注意,指、掌、肘、膝等技術只適合於平時練習或品势表演中使用,在比賽中禁止使用;抓、摟、抱、推、等動作在比賽中也是禁止使用的,如出現,將被判罰警告一次,警告兩次將被扣一分。   跆拳道比賽中允許攻擊的部位   跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖......餘下全文>>

跆拳道由哪五部分組成?

  跆拳道由基本功、品勢、競技、特技、威力,五大部分組成。

跆拳道考級內容?

  跆拳道晉級考試,級別以腰帶為标志   腰帶顏色的象徵意义   白 帶:白帶代表純洁,練習者沒有任何跆拳道知識和基礎,一切從零開始。   白黃帶:練習者經过一段時間的訓練,已經了解跆拳道的基本知識並學會一些基本技術,開始由白帶向黃帶过渡。   黃 帶:黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發芽一樣,在此階段要打好基礎,並學習大地厚德載物的精神。   黃綠帶:介於黃带與綠帶之間的水平,練習者的技術在不斷上升。   綠 帶:綠帶是植物的顏色,代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂,跆拳道技術在不斷完善。   綠蓝帶:由綠帶向藍帶的過渡带,練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。   藍 帶:藍帶是天空的颜色,隨著不斷的訓練,練习者的跆拳道技術逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,練習跆拳道已經完全入門。   藍紅带:練習者的水平比藍帶略高,比紅帶略低,介於藍帶與紅帶之間。   紅 帶:紅色是危險、警戒的顏色,練習者已經具备相當的攻擊能力,對對手已構成威脅,要注意自我修養和控制。   紅黑帶:經過長時間系統的訓練,練習者已修完從10級至1級的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡   黑带是跆拳道高手的象徵,是實力的體现,更是一種榮譽和責任。   黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高學識造詣和对跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。   黑帶一段以上选手有資格參加全國性比賽,二段以上選手有資格參加国際比賽。選手取得黑帶後便有資格擔任教練指導跆拳道運動。四段以上稱為“師范”,五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報國际教練、國際裁判,並有資格擔任道館館長或總教練。   一段至三段的段位,由中國跆拳道協會或其註冊認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段,須由世界跆聯(國技院)或國際跆聯(ITF)晋級委員會考核。晉升七段至九段,須由WTF或ITF特別委員委進行評審。   北京跆拳道協會考級內容   (本內容自2006年4月1日起施行)   黃帶   1. 禮儀、禮節:系道帶(背身整理道服、立正、行禮)   2. 品勢:太極一章   3. 步伐: a.前滑步、後滑步(左右腿各二組、配合發聲)   b.前交叉步、後交叉步(各二組、配合發聲)   4. 基本功:馬步衝拳   5. 腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢   6. 體能:   a.俯卧撐 (男10個,女6個,兒童4個)   b.仰臥起坐 (男15個,女8個,兒童6個)   c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)   7. 考試:疊道服(兩人一組)   8. 整理道服,退場。   黃綠帶   1. 禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮   2. 品勢:太極一章、太極二章   3.基本功:弓步下格擋、中格擋、上格擋   4.拳法:直拳擊靶左右各3次   5.腿法:橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位横踢   6. 體能:   a.俯臥撐 (男15個,女10個,兒童8個)   b.兩頭起 (男15個,女10個,兒童8個)   c.背肌 (男20個,女10個,兒童8個)   d.快速連續左右提膝腿 (男20個,女18個)   7. 整理道服,退場。   綠帶   1.禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮   2.品勢:太極三章必考,太極一章或二章中抽考一章   3.基本功:半馬步雙手刀中格擋   4.腿法:側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、垫步橫踢   5.體能:   a.俯臥撐 (男拳10個,女夾臂5個,儿童3個)   b.兩頭起 (男20個,女12個,兒童10個)   c.立臥跳 (男15個,女10個,兒童6个)   6.整理道服,退場。   綠藍帶   1. 禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮   2.品勢:太極四章必考,太極一至三章中抽考一章   3. 基本功:半馬步單手刀外格擋   4. 腿法:雙飞、橫踢接雙飛、鉤踢、橫踢接鉤踢   5. 體能:   a.抱膝跳 (男15個,女10個,儿童8個)   b.拳臥撐 (男15個,女5個,兒童6個)   c.快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次 (三人一組)   6.整理道服,退場。   藍帶   1. 禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮   2.品勢:太極五章必考,太極一至四章中抽考一章   3. 腿法:後踢、橫踢接後踢、原地騰空後踢   4.体能:   a.拳臥撐夾臂 (男15个,女8個,兒童6個)   b.俯臥撐跳 (男10個,女6個,兒童4個)   c.雙腿連續转身高位橫踢腳靶 (共10次)   5. 整理道服,退場。   藍紅帶   1. 禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮   2.品勢:太極六章必考,太極一至五章中抽考一章   3. 腿法:360度橫踢(旋風踢)、橫踢接旋風踢、三飛   4. 體能:   a. 臥撐夾臂 (男20個,女12個,兒童8個)   b.雙腿騰空左右分腿拍腳 (男10个,女8個,兒童6個)   5. 整理道服,退場。   紅帶   1. 禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮   2.品勢:太極七章必考,太極一至六章中抽考一章   3. 腿法:後旋踢、旋風踢接後旋踢、橫踢接後旋踢、原地騰空後旋踢   5.體能:   a.俯臥撐擊掌 (男8个,女5個,兒童3個)   b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳 (男5組,女4組,兒童3組)   c.指臥撐 (男8個,女4個,兒童2個)   6.實戰:2分鐘一回合   7. 整理道服,退場。   紅黑帶(一品)   1. 禮儀、禮节:背身整理道服、立正、行禮   2.品勢:太極八章必考,太極一至七章中抽考一章   3. 腿法:橫踢接旋風踢接后旋踢、橫踢接雙飛接後踢   4.體能:   a.指卧撐 (男15個,女8個,儿童6個)   b.左右腿蹲起騰空交替前踢 (男10次,女5次,儿童4次)   5. 實戰:3分鐘一回合   6. 整理道服,退場。

跆拳道助教的工作內容是什麼 ?

  這個要看你工作的道館而言的,規模小的,助教的工作其實和主教沒分別,獨立帶白帶到黃白帶,規模大的,就是輔助上課 (为什麼要以規模來區分呢,很簡單,規憨小的道館,教練員自然就少,這种情況下,要是學員多,並且助教又有一定的獨立代課能力,就會让助教獨立帶白帶和黃白帶,規模大的道館,教練員自然就多,這种情況,主教上課,助教只要協助就行了,我就當了3个月的助教,道館規模不大,每天5節課,全是獨立上課,還要帶30到40人的體能,所以深有體會啊)