夏日防曬吃什麼好
夏季是一年中最熱的季節，尤其是對於女性來說，皮膚很容易被曬黑，那麼美白問題就是夏季最令所有的女性頭疼的問題。陽光中紫外線一旦侵襲皮膚，會造成皮膚的老化，因此皮膚的保養是夏季頭等大事。其實，最有效的辦法是每天的保養，再好的皮膚如果不注意保養，整天日曬雨淋，不用多久蠟黃的慘象將佈滿你的紅顏。歲月的無情也將會帶走你昔日迷人的容顏，所以我們應做好每天的保養工作，尤其是現在炎熱的夏季，更要注意皮膚的防曬。
防曬方法調理：
第一，多補充維生素C和B3。維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脫落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身防禦能力。因此，在飲食上應注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果、蔬菜，如大棗、橙子、西紅柿、檸檬等。
第二，少吃刺激性食物。刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、菸酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成並擴大黑斑。南方老年人長老年斑的情況多於北方，與他們有喝濃茶的習慣是不無關係的。
從外面回來後，用黃瓜面膜敷面。黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養物質，有美白、收縮毛孔的功效。黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上，也可以打出汁來用面膜紙浸泡後敷臉。
多吃蔬菜美白肌膚
夏季，我們除了靠護膚品做防曬工作，還能怎麼樣防止黑色素了。答案就是“吃”。你可知道，夏季有些蔬菜不但可以抑制黑色素，而且還能美白肌膚。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
冬瓜：冬瓜含微量元素（微量元素（微量元素食品）食品）鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老（抗衰老（抗衰老食品）食品）和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質（蛋白質（蛋白質食品）食品）和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性（女性（女性食品）食品）雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止黑斑，使皮膚變白。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸（氨基酸（氨基酸食品）食品），還有豐富的果酸，能清潔美白（美白（美白食品）食品）肌膚，消除皮膚過敏，是傳統的'養顏聖品。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
飲食中防曬的食物有哪些
1、蝦和螃蟹
蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
2、深綠色蔬菜
綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿蔔素，可以有效防止曬傷和色素沉澱（即曬黑），南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿蔔也具有一定的防曬效果。
3、紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。