最適合睡前吃的養顏安眠食物
睡前吃什麼最養顏？很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西容易胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃不容易發胖，還能夠養顏安眠的呢？其實呢，食物百種，有些食物還真的適合睡前吃一點呢。睡前吃什麼最養顏，趕緊和小編一起來看看吧！
睡前吃什麼最養顏？
溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣，更能美白皮膚。
推薦：牛奶稍微溫熱了喝，暖腸胃，養顏。
香蕉
香蕉被稱作“包著果皮的安眠的藥”，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。
推薦：香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養顏。
燕麥片
燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質，能放鬆神經，有柔和的.安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素，幫助色氨酸傳遞訊號給大腦：睡眠時間到了。並且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導致噩夢不斷。
推薦：燕麥片加少許蜂蜜，美味又健康，如果新增等量的薏米，不僅美容，還能促進代謝，預防水腫。
馬鈴薯
馬鈴薯被認為是減肥瘦身的最佳營養食品。馬鈴薯富含柔軟膳食纖維，熱量低，不含膽固醇和脂肪，飽腹感是等體積米麵的三倍以上。馬鈴薯含有豐富的鹼性化合物，睡前吃不但不會發胖，還會睡的更香甜。
推薦：蒸、煮馬鈴薯後，剝皮做成土豆泥，蘸生抽、蜂蜜或酸奶，美味又營養。
黑麵包
白麵包不健康，全麥麵包口感欠佳，試試黑麵包。黑麵包含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能清除身體中影響睡眠的酸性物質，利於腸道益生菌的生長。
推薦：用黑麵包、黃瓜、青菜做成薄片三明治，健康又美味。
美國大杏仁
美國大杏仁食用方便，有明顯飽腹感，並且特殊的細胞壁結構能阻止身體對脂肪的吸收。豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆弛肌肉的礦物質鎂，能幫助提升睡眠質量。
推薦：可用美國大杏仁和生花生、葡萄乾製成混合堅果。
益生菌酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進脂肪分解，調節腸道菌群平衡，提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。
推薦：香蕉、木瓜、奇異果和西紅柿都是具有安眠功能的水果，切丁混合在酸奶中，養顏、助睡眠。
蜂蜜
蜂蜜中大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。而且蜂蜜能夠滋潤皮膚，使皮膚細膩。
推薦：蜂蜜加入溫牛奶或者溫水呢。
火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。
推薦：在全麥麵包上切幾片火雞肉。全麥麵包助消化，還有促睡眠效果，加上火雞養顏，安眠。
睡前適度吃東西有助於睡眠，也可養顏，但是也不能無節制的吃，睡前吃東西有以下兩個原則：
1、熱量少的食物隨便吃
2、少吃多餐 少量高品質
睡前適當吃東西可以美容養顏促進睡眠。所以睡覺前餓了也不壓抑自己，家裡常備香蕉杏仁等食物，睡前也可以吃得很健康。睡前吃什麼最養顏，你現在知道了吧？