白領養生：如何呵護自己的眼睛

白領養生：如何呵護自己的眼睛

白領養生，如何呵護自己的眼睛，這是很容易被多數人所忽略的問題。現代上班每天身處在乾燥的冷氣辦公室內， 忍受計算機的輻射傷害、甚至是別人的煙燻味，再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的`光采? 為了讓你重現明眸，以下提供各式護眼運動、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養一下，美麗，就這麼輕易地從明眸間開始散發。

工具/原料

對天天一刻不停對著電腦的都市白領來說，下面的護眼方法對你來說再好不過。沒有明亮健康的眼睛，一切魅力都是空談。

如今，越來越多的白領女性出於工作考慮，都選擇配戴隱形眼鏡優雅得體地出入職場。不過，她們對於眼睛健康的呵護卻遠遠小於對減肥和對臉部美容保養的熱衷。

所以，怎樣保護好我們的眼睛，也成為白領們的必修課!

那麼，白領一族需要怎樣保健眼睛呢?下面給大家一些建議與意見，

方法/步驟

1按壓眼球

按壓眼球以緩解眼痛。閉起眼睛，用兩手的中指、食指、無名指的指尖觸碰到眼球的部分，輕輕地按壓或者緩慢地旋轉輕柔，不可過於用力。每天1-2次，每次20秒鐘就可緩解電腦族眼肌疲勞，眼睛痛的症狀哦。

2遠眺按摩法

古人養眼秘方還包括遠眺。每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左、再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

3閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人

4加強鍛鍊運動

平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血執行，有利於眼的健康。

注意事項

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育。

在眼部多做按摩可改善血液迴圈，對消除黑眼圈有幫助，但切忌用力過度，

使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。

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