關於養顏小竅門的介紹
美容養顏小妙招 在日常中悄悄變美
1.保養面板要趁水分還停留在臉上時
2.吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐間吃完
3.飯後一個梨，積存在人體內的致癌物質可以大量排出
4.餐前喝豆漿，可以在用餐時抑制碳水化合物和脂質的吸收，一口一口慢慢喝
5.每天吃5~6次餐，提高新成代謝3倍，並保證每餐都有蛋白質
6.奶製品含鈣，所以能提升新陳代謝
7.千萬別碰白麵包!!能少吃白米白麵就少吃，越是精製越不能碰!
8.吃飯時先喝一杯水或一碗湯，然後從喜歡的食物夾起
9.食物要至少咀嚼10~20次才吞嚥
10.一天喝8杯水以上水的成年人消耗的熱量比一天4杯的多
11.多吃鹼性食物讓你變成易瘦體質，減肥成功了也很難反彈
12.鹼性食物：蔬菜，水果，豆製品，奶製品
13.酸性食物：魚肉蛋，大米，麵粉，油脂，糖類
14.用紅薯代替主食，瘦得很快不反彈
15.洗澡搓手臂時，手臂外側由上至下，手臂內側由下至上
16.養成腹式呼吸的習慣最瘦腰：吸氣時腹部膨脹吐氣時腹部收縮
17.每日泡腳小腿必瘦
18.提臀最有效的方法就是。。。縮菊花
19.提臀：站直了向後踢腿/高抬腿
20.高蛋白減肥法：油脂類食物可以與蔬菜，豆類同食，但決不能與糖類食物同食)這裡的油脂類食物指肉，牛奶一類
21.空腹運動其實更有利減肥
22.肉類的`熱量：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉
23.碳水化合物，例如發麵餅，白麵包和土豆能加速胰島素分泌，導致脂肪的積累
24.經常吃魚的人，能降低體內leptin這種激素的水平，對減肥十分有益
25.每週至少吃四次深海魚(如三文魚)，會變得幾乎曬不黑
26.洗髮前用梳子梳一下
27.枕頭套換成真絲的
28.任何時候都不能駝背
29.坐著的時候決不能二郎腿，腿會變彎
30.走路時腳跟先著地更有氣質
31.經期前後抓緊鍛鍊
32.適量吃黑巧克力，喝黑咖啡
33.泛酸對於提高新陳代謝很重要，富含泛酸的物質有：糙米，燕麥，黃豆，南瓜子
34.出門時包裡必備一個輕便裝的護手霜和潤唇膏
35.春秋冬洗澡後一定要塗乳液，從脖子到腳踝
36.飯後半小時不準坐下!!!
37.起床必須一杯水，喝完要做點簡單運動，不可靜坐
38.耳骨下方(張開嘴凹下去的地方)是瘦臉的重要穴位，每天按按
39.散步的時候儘量把步子邁大些，瘦腿效果更好
40.搭配衣服，露乳或者露大腿，只能選一樣!!!
養顏小竅門
飲食篇
飲食注意收發，對應節氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對於養生來說，就是順應天時地利人和。
比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。
養生更偏向於中醫，但是百度的詞條更教條一些，誤讓人理解為必須這麼做才能養生。最大的變數在於自己的身體因素決定了，什麼時候 吃哪產的 什麼食物。而不是像西醫打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時期狂熱的追求養生，視為心動。容易受損。
以下這些是一些小項，根據個人的需要自行選擇。
(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
(3)多吃殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
運動篇
(1)晨練不宜過早，以免影響睡眠。
(2)夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
養顏護膚抗衰老，這六種紅色水果不可錯過
蘋果——美容瘦身好伴侶
蘋果可以說是最常見的水果。低熱量，營養成份可溶性大，易被人體吸收。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等人體必需的微量元素。
紅提——能量小夥伴
它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，還有豐富的鉀、鈣、鈉、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的睏乏現象。
櫻桃——健康小零食
鐵是合成人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補鐵。櫻桃中所含胡蘿蔔素、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維。
火龍果——腸胃運動小幫手
火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果能幫助腸胃運動，更好地排毒。
紅莓——高密度營養
紅莓是高營養密度的水果，經常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。紅莓果實中還含有氨基酸、鞣花酸，對保護肝臟、心血管等都有好處。
西洋梨——解渴散熱夏日必備
西洋梨含蘋果酸及檸檬酸，解渴散熱、滋陰潤肺，還能幫助消化。西洋梨還能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。