考後情緒輔導主題班會設計方案
活動主題：把好你的情緒方向盤——考後情緒輔導
活動目標：
（1）幫助學生辨析自己考後的情緒狀態，從而引發學生尋求解決問題的內在動力。
（2）幫助學生學會理智地分析地分析成敗的原因，促進新的學習行為的產生。
活動準備：
（1） 製作power point展示內容
（2） 擬訂調查問卷
活動過程：
第一部分：走出試後失敗的陰影
1、用案例匯入，說明對考試後的心情進行調整的重要性。（10分鐘）
附案例：
（1）某中學一位高三高才生，家長和學校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊塗地出考場，考試成績出來後，她的語文成績並不是她所想象的那樣差，反而是這麼多成績中考得最好的，由於其他科成績拉低了她的總分，結果名落孫山。
（2）另一位高三高才生，由於作文水平發揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場後，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調整好狀態，發揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發揮，如願地考上了自己理想的大學。
同學討論：這兩個事例說明了什麼？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？
2、填寫課堂調查問卷part1。（5分鐘）
考試後心理狀況調查分析表
走出失敗的陰影
1、考試後你的心情會忐忑不安嗎？（ ）
A．會 B.不會
2、你覺得考試前、考試時、考試後哪個令你心情更緊張？（ ）
A．考試前 B.考試時 C.考試後 D．一樣緊張
3、你覺得讓你考試後心情不安的原因是（ ）（可多選，根據自己的實際情況選擇）（第一題選A的同學回答）
A． 擔心成績考砸了辜負了家長的期望
B． 擔心成績考差了在同學面前沒面子
C． 擔心一次考試就被老師定型了
D． 其他
4、在考試後到試卷發下來那段時間，你會想到：“這次考試要是考得到一個壞分數怎麼辦？”（ ）
A．是，曾經有這種想法 B．是，經常有這種想法
C．從來沒有，對自己有信心
5、考試後，你會經常做關於考試成績的夢嗎？（ ）
A．是 B．否
6、考試題目難度較大時，你會擔心自己考得不好嗎？（ ）
A．是 B．否
7、當你考試失手考得不理想時，你是如何面對？（ ）（可多選，根據自己的實際情況選擇）
A．自己獨自傷心和煩惱 B．讓自己平靜下來尋找原因
C．找同學傾訴 D．找老師幫忙分析原因
E．跟家長聊天 F．其他
8、請把你認為考試後調整自己心態的最佳方法寫下來：
總結原因，迎接未來
7、對於你來說，以下哪些因素影響你的`考試成績（ ）（不定項選擇）
A．掌握的知識的牢固程度 B．是否具有一定考試技巧
C．在考試時是否出現緊張、焦慮等心理 D．運氣的好壞
E．其他
8、那麼哪個因素是影響你的考試成績的最主要的因素是（ ）
A．知識能力因素 B．考試技能因素
C．心理因素 D．運氣
E．其他
9、當試卷發下來時你取得了理想的成績，你會怎麼想（ ）（不定項選擇）
A．認為這是由於自己能力強，腦子聰明
B．認為這是自己準備充分的結果
C．認為老師出的題目比較簡單
D．認為自己的運氣好
E．其他
10、當試卷發下來時你的成績不甚理想，你會怎麼想（ ）（不定項選擇）
A．認為自己腦子笨
B．認為自己沒有認真準備
C．認為這次考試題目太難，老師平時講得不明白
D．認為自己運氣不好
E．其他
11、請你對你這次月考成績進行原因分析及對策
原因
對策
第二部分：總結原因，迎接未來
1、老師講解（10分鐘）
提問：同學們已經是身經百戰的考試“高手”了，考試總有成功者和失敗者，那麼你們認為影響考試成績的因素有哪些？
老師指導如何分析原因：（詳細）
影響因素包括知識能力型、考試技能型、心理準備型、運氣
2、透視你自己，完成調查問卷part2。（5分鐘）
第三部分：班主任總結
請班主任邱老師對這堂班會課做最後總結。
活動實錄
老師：同學們，剛剛考完三月考，成績還沒出來，不知道你們現在的心情如何呢？但我就知道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績而煩惱，我們來聽聽他們的故事。
（1）某中學一位高三高才生，家長和學校對其高考寄予了厚望。然而，第一場語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場考試，她迷迷糊糊地進考場，糊里糊塗地出考場，考試成績出來後，她的語文成績並不是她所想象的那樣差，反而是這麼多成績中考得最好的，由於其他科成績拉低了她的總分，結果名落孫山。
（2）另一位高三高才生，由於作文水平發揮不好，使她第一場語文考試就考“砸”了，走出考場後，理性的她沒有因為考“砸”而憂慮、沮喪，而是靜下心來調整自己的情緒，分析上場考試失誤的原因，避免在接下來的考試中犯同樣的錯誤，她心想：“離下場考試還有一天，我要調整好狀態，發揮我的真正水平來彌補上一場的失誤。”果然，在接下來的幾場考試中，她都超水平地發揮，如願地考上了自己理想的大學。
同學們，這兩個事例說明了什麼？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？你們現在分組討論一下！
（討論中）
（同學回答）
同學甲：考完試後不要過多地去想考試的內容，不要被它影響到自己的心情。
同學乙：我有試過這種情況，結果自己感覺很差的那科反而是最好的。
老師總結：很好，同學們都說得很好！可能很多同學都不喜歡現行的考試製度，但在短時期內是無法改變的事實。雖然我們不能改變天氣，但我們能夠改變心情。情緒對考生的應試狀態起著很關鍵的作用，就如第一個例子一樣，我們也會經常感覺自己考得不好，但結果出來並不壞，舉我高考時的例子，如何調整呢？考完就讓它過去了，不要再與它“斤斤計較”，把心思放到下一階段。可能你們認為離高考還很遙遠，其實現在你們每一場考試都是在為高考做準備，我們應該在每次考試後好好總結原因，使自己儘快地投入下一階段的學習，走出試後失敗的陰影。
好，我們現在輕鬆一下，做一下問卷，測試一下自己的心理承受能力。
（調查問卷時間）
老師：好了，同學們，我又有問題了，同學們已經是身經百戰的考試“高手”了，考試總有成功者和失敗者，那麼你們認為影響考試成績的因素有哪些？你們分組討論一下，與你的同組分享一下！
同學3：天氣會影響到我的考試心情，使我的考試狀態不佳。
同學4：家庭的壓力也會給我考試有影響。
老師：同學們都說了很多影響考試的因素，讓我來總結一下有哪些因素。
首先是知識能力因素，它是我們取得好成績的基礎，只有紮實的基礎知識，我們才可能取到好成績。
第二是考試技能因素，它是我們取得好成績的條件。考試技能就是你應試的技巧，如做題時先易後難，仔細審題，等等，都是良好的考試技能。
第三是心理準備因素，它是我們取得好成績的保障。心理準備因素就是指一個人承受壓力和應對壓力情境的能力、應試的情緒狀態、動機水平等等，這些都會影響考生的智力活動，影響知識和能力的發揮。
最後一個就是運氣了。無可否認，有些人總是運氣很好的，可能複習時壓題壓中了，但我們也不能寄望於靠好運來取得好成績。
好，現在請我們的班主任丘老師為我們總結一下這節課的情況。
丘老師：同學們對考試已經不陌生了，但並不是每個人都能正確地擺正考試後的心態，做一個科學的、合理的原因分析，上了這堂班會課之後，相信大家都明白了一個人的情緒對考試的作用有多大——既有催化作用，又有毀滅作用，因此，我們真的有必要把好我們的情緒方向盤。