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清明節保健養生四大要點

清明節保健養生四大要點

清明養生——飲食調養

在飲食方面,由於此時腎氣漸弱,心氣漸起,木氣正旺,因此飲食方面宜減甘增辛,補精益氣,少吃“發”物,如芋頭、鵝等,可以多食枸杞菜、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

清明養生——起居養生,應防溼邪

“清明時節雨紛紛”,隨著清明的到來,氣溫繼續升高,雨量增多。清明表示已到季春,此時應該早臥早起,以養髒氣。同時,由於降水增多,在這“雨紛紛”的節氣溼氣較重,容易感受溼邪,因此要注意防潮,切勿久處溼地以防感受溼邪,尤其是老人家,易出現關節疼痛等病症,更要做好保暖防溼的保健。

清明養生-疏洩肝木涵養腎水

在清明時節,氣候溫和,草木萌發,杏桃開花,處處給人以清新明朗的感覺。傳統養生學認為“春與肝相應”,即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的`關係,因此春養肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養肺的食物外,最好別吃筍、雞等傷肝食品。

由於此時大自然生機勃發,人體也一樣,賀爾蒙分泌旺盛,有可能會刺激腫瘤快速發展,腫瘤患者應減少攝入生髮性食物,如香椿等。

清明養生——精神調養,防治高血壓

在這個時候,身體陰虛陽亢的人特別容易出現頭痛、眩暈等不適,易患高血壓、腦血管意外等疾病,此時,精神調養尤為重要,要保持心情舒暢開朗,心胸寬廣,可以聽音樂、釣魚或春遊等豐富業餘生活,也可以選擇太極拳、散步、八段錦等體育鍛煉,在陽光明媚時還可與朋友一起郊遊、踏青,陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。