精選學生考前緊張怎麼辦
導語：學生在考試前複習期間，適中焦慮能發揮人的最高學習效率。在考試中，它使我們聯想加快、反應速度加快，從而在短時間內，大幅度提高注意力、記憶力和認知能力。以下是小編整理精選學生考前緊張怎麼辦的資料，歡迎閱讀參考。
如何克服怯場心理
臨近考試，有的學生便開始心情緊張，焦躁不安，平時複習得好好的東西，臨場竟忽然遺忘，大腦一片空白，並出現各種心理和情緒上的緊張狀態，醫學心理學上把這種怯場現象稱為考試焦虛綜合徵。下面介紹幾種減輕心理壓力的對策和方法。
第一，要有恰如其分的考試動機。考試前一定要確立考試動機，自己的學習達到什麼程度，自己要有清醒的認識，不要給自己樹立達不到的目標，以免期望值太高再落空，造成情緒“全線崩潰”。
第二，及時進行動機的暫時遺忘。有的考生進入考場後，仍然懷有“如果考不上怎麼辦”的思想壓力，思緒不定，神經處於高度緊張狀態，這會對應試造成嚴重障礙。應該一進入考場就不再去考慮結果，集中精力解題。
第三，有意識地控制自己的情緒。在試卷發下前幾分鐘內，心跳容易加快併產生緊張情緒，這時你千萬不要去設想題目難不難?如果難怎麼辦?而是應當想一些與考試無關的事項，或者在桌子上玩一玩鋼筆、鉛筆等，以轉移注意力，使心情平靜，避免緊張情緒急劇上升。
第四，掌握正確的應試方法。即使考試前做了充分的準備，試題中出現自己沒有準備到的內容也在所難免，一旦遇到難題或自己尚未準備到的題目，可繞道而行，先將容易的或自己複習到的試題做完以後，再回過頭來集中精力攻克難關，這樣，心理上的緊張感就會大大緩和。遇到難題進行適當的自我安慰，也是非常必要的。可以試想，自己不會別人也未必會，以此“自欺欺人”，便可起到調整心理的作用。如果碰到失去記憶的現象也不必驚慌，要知道失憶是暫時的，繞過去先做其他題目，說不定回過頭來已“柳暗花明”。
八大記憶法則
第一個法則，情景記憶。
人的記憶可分為若干種。人們長大成人後，由於擅長的記憶種類與青少年時期不同，因此必須根據不同年齡用不同的方法記憶。具體說來，大人擅長的是“情景記憶”，而孩子們則是“機械記憶”。利用情景進行記憶，可以幫助大學生在複習時增強記憶。
第二個法則是聯想記憶。
人腦中有1000億個神經細胞，這些神經細胞與其他神經細胞連線在一起，組成了一個非常複雜且精密的神經迴路。包含在這個迴路內的'神經細胞的接觸點被稱為突觸，總數達到1000萬億個。由於這些突觸的結合，形成了各種各樣的神經迴路。記憶就被儲存在神經迴路中，記下什麼東西就相當於製造了一個新的神經迴路模式。這些突觸經過長期的牢固結合，傳遞效率將會提高，這種現象在專業上被稱為LTP。LTP在我們把腦中的事物與現實中的事物聯絡起來時更容易發生。這就是將事物聯絡起就更容易記住的“機理”。可以說，LTP使人具有很強的記憶力。
第三是運用視覺和聽覺。
研究人員在測試痴呆症的實驗中，將稍微有些複雜的魚的圖案展示給患者，30分鐘後讓他們回憶起這幅畫，然後畫到紙上。透過觀察患者在多大程度上能準確地再現魚的圖案，就可以獲知其痴呆的程度。在這個實驗中，最初如果不僅給患者看畫，而且讓患者把它畫下來，就能取得優異的成績。這表明，比起依賴大腦中的印象，使用視覺更容易使記憶在大腦中保留下來。
較之視覺，聽覺更加有效。其證據就是，如果只看過歌詞就想記下來是非常困難的，但要是配合節奏唱的話，就很快能夠記下來。比起眼睛的記憶，耳朵的記憶更容易留在心中。
第四個法則，理解解釋。
比聽覺記憶更有效的記憶方法卻是把自己記住的東西講解給別人聽。自己沒有清楚地理解，就不能很好地向別人解釋，因此首先要試驗一下自己是否真正理解並記下來。而且，只要向別人解釋一次，就很難再忘記。
第五個法則是一定要保證充足的睡眠。
關於人類為什麼要睡覺，實際上至今
也未能作出科學的解釋。最近的研究提出了一個有力的解釋，那就是睡眠可能是為了把當天輸入的記憶固定下來。
第六個法則是有效地複習。
只要複習，就會很好地記住，這是小學生都知道的常識。但從科學上解釋這個普通的法則，卻非常有趣。
支配記憶力的是海馬，但是保管記憶的場所並不是海馬，而是大腦的側頭葉。外界送來的資訊透過大腦的側頭葉被送入海馬，在海馬停留一段時間後，被再次送到側頭葉，在那裡被作為記憶保管起來。海馬發揮了根據重要性來篩選資訊的”排程”作用。因此，並不是所有的資訊都被送到大腦側頭葉，只有海馬確認必須要記憶的才會被送到側頭葉，其它的則會自動刪除。
大腦中如果沒有海馬，那會是什麼結果呢?在利用猴子進行的實驗中，研究人員在讓猴子記住一些事情後，將其海馬摘除，猴子就記不住這些東西了。但是，側頭葉仍然在正常地發揮作用，以前記住的東西仍然完好無缺的儲存著。有趣的是，猴子並沒有記住海馬切除前一個月的事情。這是因為，過去一個月的記憶被海馬儲存下來，正處於在這裡等待篩選的狀態。我們從中得出的教訓是，重要的事情在記住後的一個月內，必須複習一遍。
第七個法則是要減少緊張狀態。
這是因為，雖然海馬承擔記憶指揮部這一重要作用，但是緊張卻是其最大的天敵。不善言辭的人在眾人面前講話的時候，由於過度緊張，會突然想不起講話的內容。雖然適應的緊張會提高記憶力，但是過度緊張的話，海馬就不會很好的發揮作用。去年法國研究人員的一項報告指出，如果持續讓妊娠中的老鼠保持緊張，生出來的老鼠長大後，海馬要比一般老鼠的功能弱，記憶力在一生中都很低下。老鼠媽媽所受的驚嚇給孩子的一生造成了嚴重影響。
第八個法則是要有求知慾。年紀一大記憶力就會減退，這是一種錯覺，記憶力減退並不是由於腦神經細胞減少造成的，而是由於對事情的熱情減弱了，失去了對未知事物的求知慾。對人們來說，在記憶時重要的是要理解事物背後的道理和規律。有求知慾的人即使上了年紀，記憶力也不會衰退，而會更加旺盛。